23 lata, ektomorfik, pierwszy cykl

j/CCEBER

ja ci podpowiem tak ze jak masz reflux zaladka to nie bierz sie za ssa bo tego nie da sie wyleczyc a co najwyzej zaleczyc oslonki gowno dadza w tym przypadku mozesz sobie zrobic krzywde. trzymaj miche kup pare kilo dobrych supli i tyraj zlomem na silce na maxa bo przy takiej wadze , rozmiarach i problemach ze zdrowiem nie oplaca sie walic soku:)

.ektomorficy musza jesc czesciej.bialko 2,5 grama na kazdy kilogram masy ciala

.ja krzystalem tylko z mety i sustanonu wiec nie znam osobiscie takich srodkow na mase jak deca


co za bzdury..

deca nie jest na mase.

bialko przyspiesza metabolizm ktory i tak juz zapyerdala u ciebie ostro..

to 500zl co masz wydaj na zarcie i wez sie w garsc i jedz chlopie
doyeb tluszczy, i jedz porzadne posilki tzn jak studiujesz kup sobie 3 pojemniki hermetyczne i zapakuj do kazdego np 100g makaronu z 100g cyca z kury w sosie smietanowo-serowym w drugi ryz usmarzony na oliwie z warzywami i do tego z 3 palki z kury w nastepny boloneza(100makaronu 100mielonego jakis sosik i 30sera) i tak masz jesc a w przerwach miedzy posilkami zagryzaj slonecznik czy tam orzechy , na noc zjedz jakies kanapeczki przed tv najlepiej na pelnoziarnistym chlebie z szynka czy tam kurczakiem czy dobrym pasztecikiem a moze rybka? i po posilku a przed snem walnij kielona oliwy i lulu .. rano zayeb sobie taki mix 70owsianych z 50slonecznika ugotuj na mleku doyeb cukru i smacznego potem znowu 3 porzadne posilki i 4 co tam chcesz byle bylo to cokolwiek oliwy i lulu, jak sie bedziesz tego trzymal gwarantuje ze niezle przybierzesz , a jak masz ochote na deser batona etc to smialo szamaj o ile dasz potem rade wciagnac pelnowartosciowy posilek, suple mozesz olac a jak chcesz cos mocniejszego to wbijaj enana 1-8 300e5d (300mg co 5dni) ale to juz jak bedziesz robil dobry postep na diecie i zmiluj sie nad samym soba i zanim przybijesz przyloz sie do diety i dobij chociaz do tych 70 bo jak to ci sie uda to juz sam zrozumiesz o co w tym chodzi i na cyklu w mig zrobisz nastepne 5kilo z kolei jak nie nauczysz sie podstaw to chocbys wbijal pol apteki nic ci to nie da.

podejzewam ze ten reflux dostales od kreatyny (czy tam superwyyebanych wynalazkow jak horse power ktorego osobiscie po 5-6miarkach oddalem w peezdu znajomemu) zalewanej na pusty zoladek (jak dla mnie porazka wogule oczami wyobrazni widze to jakbys na zaciety palec kapal ocet)

a metka to bardzo dobry steryd , z jednej strony silnie androgenny (co pomaga w anabolicznosci) a z drugiej takze silnie anaboliczny za to panowala panuje i bedzie panowac jakas bzdurna fama ze to SYF ale dlaczego to juz nikt nie potrafi wyjasnic bo WIADOMO NIE ..

pozdro 660

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-31 01:40:34

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-31 01:49:25

micolai sam mu dowaliles wiecej bialka niz jadl wiedz nie mow ze pisze bzdury ,posilkow tez mu napisales wiecej wiec o co ci koorwa chodzi ???? deca tez jest na mase nie mow ze nie

problem w tym że po tym co napisal micolai, to powinienem okroić moje racje żywnościowe :D

aktualnie na obiad jem 100g ryżu + 200-300g kurczaja, drugi posilek spagethi 100g makaronu+250g mielonego wołowego, nie licze w ciagu dnia takich rzeczy jak jajaka (zazwyczaj na kolacje), czy kanapki i twarożek na śniadanie

mieszkam w akademiku i widze jak ludzie sie odzywiaja, dla nich zupka z paczki to obiad.
razem z kumplem co mieszkam latamy na silke, ale on wazy 95kg i jemy po tyle samo.

co do refluksu to rzeczywiscie kreta zaszkodzila ale nie tylko, lekarz kazal zmienic ddiete bo stwierdzil ze za duzo jem - nie powinienem jesc zawsze do pelna
ja jak jem to juz na maxa zeby z 10 minut potem nie wstac ;D

przy takim czyms jestem w stanie co najwyzej utrzymac 65-66 kg, teraz waze 62, bo jak mowilem mialem problemy z zalodkiem i mosialem zmienic diete, ale juz wszystko wrocileo do normy

zeby przebic poziom 65kg to musza byc odzywki i kreatyna- ktore mi nie sluza, dlatego chcialem cos co ominie zaloadek, no i wlasnie zastanawiam sie konkretnie co?

tak jak ci mowilem c zesciej ale mniej ja jak sie napchalem 3 razy dziennie to n ie rosłem.micolai ci napisal enan.u mnie swgo czaso pol dzielni na tym jechalo

chlopak ma ro***any zoladek a wy mu sok proponujecie zamiast odradzac? po cyklu albo w trakcie zjedzie na kilka miesiecy do szpitala i gowno co mu da ten cykl jezeli nie moze nawet odzywek brac. Ale rob jak chcesz to tylko moja skromna rada :)

nie wydaje mi sie zebys jadl tak jak ci napisalem,

z mojego doswiadczenia wiecej bialka nie znaczy lepiej , a najlepszym zrodlem bialka dla mnie jest tluste mieso i jajka.


gonzoo bzdury klepiesz i tyle, 2,5g/kg masy ciala? mi a jestem ekto dietetyk (zreszta znany i ceniony na tym forum) polecil 1.8 na offie i 2.2 na bombie takze podziekowalem i tego sie trzymam

nast sprawa. porownujesz mixa i metke z deka jako ze ona jest na mase a sprawa wyglada tak cykl na metce 20-30mg swietne efekty,
na mixie 350/w niezle rezultaty , na dece 300/week brak rezultatow

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-01 09:21:45

MICOOOLAI dobrze gada, wiecej weglowodanow i tluszczy , bialka niecale 2 g i masa bedzie szla

trening nie wiecej niz 3x w tyg, dzieki temu 3 dni cwiczymy a 4 rosniemy

Chłopaki dobrze gadają bo nie możliwe żebyś jadł w ch*j a nic nie rósł bo to jest prosta matematyka, dopóki jesz więcej niż spalasz to organizm przekształca nadwyżkę w mięśnie czy tam w tłuszcz zależnie od potrzeb. Przed snem możesz jeszcze sobie wypić gainera to pomaga jak ktoś ciężko przybiera na masie

Dużo też zależy od treningu, daj odpowiedni bodziec organizmowi jeśli chcesz rosnąć nie baw się w maszyny i atlasy czy w izolacyjne, rób ciężki trening na podstawowych ćwiczeniach, martwy, wyciskanie i przysiad obowiązkowo

I nie baw się jeszcze w SAA bo niewiele Ci to da, naucz się robić masę na sucho i dopiero kombinuj nad dopingiem

Jak masz problemy z żołądkiem to nie wciskaj w siebie na chama, tylko jedz a jak czujesz że jest już pełno to odłoż michę na jakiś czas i dokończ później, albo podziel tak jedzenie żeby jeść mniej ale częściej i koniecznie dorzuć tłuszczy bo mają dużo kalorii a miejsca zajmują w brzuchu niewiele