Sherdog88-Dzien treningowy...

Jak sam zauwazyłes jest trudno..na uczelni ledwo ciagne...Ten plan jest zrobiony dla wolnego dnia{od innych zajec},jesli chodzi o znajomych to 90% to sportowcy{i trenuja ze mna,lub spotykam ich an ionnych treningach..},praca to prowadznie treningow...wiec jedno z drugim sie wiaze...moje inne zajecia to ogladanie filmow szkoleniowych,basen,czytanie histori i sztuki sprtu...Panowie nikt nie powiedział ze to sport dla amatorow..czy ze jest łatwy..
A tak na marginesie...jestem teraz na topie[znaczy jesli chodzi o forme] {sami wiecie jak sie trudno urzymac},wiec musze ciezko pracowac...
A jesli chodzie o fizyczne sprawy nie oszukujmy sie na ryzu i na jajkach nie dam rady tak trenowac wspomagam sie suplementami...[kreatyna ,HMB,soja,odrywki itp]
Pozdrawiam ci Gary widac ze znasz sie na rzeczy nawet od tej drugij strony..bo nikt jeszczseo to nie zapytał...

o widzisz w twoim przypaku to te wszytskie interesy sa polozone blisko siebie, natomiast ktos ma je rozloznone na calkiem inne strony to wtedy powiazania i znleznienie kompromisu moze byc problemem- i trzeba wybierac:albo to albo tamto.

Do jakich celow stosujesz kreatyne - masa czy wytrzymalosc ? I czy twoim zdaniem fighter powinien isc bardziej w strone masy czy szybkosci, czy moze uplasowanie sie pomiedzy tym a tym ?




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

najpierw zapisz sobie na dysku to zdjecie male wklej sobie obok nicka. Zakladka Forum-Zmiana danych-logowanie sie- i ustalasz lokacje zdjecia.




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

Ciekawe pytania.Jeli chodzie o kreatyne to aj stosuje ja do wytrzymałooscie in szybkoscie{ale połaczona z innymi suplementami daje od 4-8% masy całego ciała po jednym cyklu}.
A jesli o to czy szybkosc czy masa...to odpowiedz jest oczyweista szybkosc...ogladałęs walke SAppa v Nogeira róznica 60 kg zgadnij kto wygrał..A jeli ktos cwiczy dobrze to z szybkoscia powolutku bedzieszszła masa...

AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

Yo!
Mam pytanko szczegolowe, slyszalem ze soja ktora wymieniles jako skladnik diety to kiszka, ma bardzo slaba przyswajalnosc i uposledza przyswajanie innych bialek, jednym slowem dobra tylko dla wegetarian ;)
co o tym sadzisz, moze ktos innyy tez doradzi, bo sam ostatnio kupilem troche produktow sojowych i sie rozczarowalem po zaslyszeniu tej opinii i nie wiem co o tym myslec.
pzw


Muka

Jesli chodzi o soje,jest ona jak dobrze wiesz bardzo potrzebna przy budowie tkanek miesniowych i wchodzi w procesy asymilacyjne pokarmu[we wszystkich formaach},to co słyszałes jest prawda ale tylko po czesci..poniewaz oba te składniki{soja,białka}nie moga byc wchłaniane równoczesnie,jesli robisz diete z głównym składniekim to nie rob jako głównego drugi...bo go bedziesz wydalał...
Takie jeste moje zdanie i tak sie uczyłem na kursach instruktorskich ale od zywienia specjalista nie jestem ...

AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

Janse zo ogladalem przegral z nogueira i przegral z filipovicem - ale sap to szczegolny przypadek. Chodzi mi zawodnikow na masie np Mark Coleman, sylweta godna kulturysty a do tego dokonale przygotowanie jesli chodzi o walke MMA. A nie odrazu coleman byl duzy. To hjakas kwestia juz osobistych preferencji i wlasnej interpretacji stylu? taka jest moja opinia.
Co do supli a stricte bialko sojowe, np olimp sojawit. To nie jest prawda ze jest to bialko "slabe" cokolowiek by to znaczyc mialo.Owszem jest to 70-tka.Wolno wchlaniajaca sie. Ale jako bialko calodzienne czy na do sporzycia na noc jest wysmienite. Bo cena jest zachecajaca. Pozatym Soja zawiera pewna ilosc izoflawonow sojowych, ktore sa naturalnymi anty-estrogenami !! a co za tym idzie i bezpiecznymi. Ale badz co badz w sporcie walki polecalbym bialko bedace kompozycja kilku rodzajow bialek wzbogaconych aminokwasami np l glutamina . Z kolei po treningu nalezy stosowac bialka serwatkowe, z racji na duza zawartosc latwo szybko przyswajalngo bialka.Sam stosuje takie bialko oraz bialko sojowe. ponioewaz nie jestem w stanie z diety dostarczyc bialka dla 90 pare kilo czleka




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

Zmieniony przez - GARY_25 w dniu 2003-05-28 20:37:53

jakby ktos szukal danych o profesjonalnym treningu ZAWODOWEGO fightera, o diecie - to przypomne taki sobie link :

http://www.chrisbrennan.com/trainingbase.htm

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

Dzieki chlopaki za info o sojowym bialku, nastepnym razem chyba sie przesiadziemy na dzial odzywianie albo suplementy, zeby nie zasmiecac tego szacownego dzialu.
pozdrowionka


Muka

Sherdog stary powiem ci ze jestem pod wrazeniem ze to wszystko wytrzymujesz powaga ja staram sie pogodzic treningi na silowni i na macie i jeszcze dochodzi szkola i strasznie malutko czasu mam
Co do bialka to ucze sie wszkole ze najlepiej jest jesc 50-60% bialka zwierzecego reszta mozna dawac roslinne :)

Yuzzum .:SFD Ju-Jitsu TEAM:.