Boks

Witam, za miesiąc zapisuje się na boks i chciałbym przygotować mięśnie do większego wysiłku. I teraz moje pytanie, czy jako trening wytrzymałościowy stosować FBW czy split?

FBW, zrób zakres pow 12-15, krótkie przerwy

Przeczytaj ten art
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-29 11:51:25

WzT

1.Ile razy w tygodniu ten boks
2.Bedziesz chodził na boks i trenował na siłowni, czy jak zaczniesz trening to odpada siłownia
3.Jeżeli chcesz sie przygotowac to wzmocnij pozycje tlenowa.

Tomasz1405 idę się dowiedzieć wszystko we wtorek, ale myślę, że treningi tak z 2 - 3 razy w tygodniu. Oprócz tego będę chodził na siłownię w wolne dni (zależy też w jakie dni będą te treningi). Ale jak już to zapiszę się dopiero od września i właśnie chcę poprawić kondycję. A co polecasz z punktu 3?

w takim razie wszystko od poczatku pasuje skleic jakis krótki program treningowy typu FBW oparte o same podstawowe cwiczenia, do tego doda sie areoby, i bedziesz miał plan na duzszy czas , nawet jak zaczniesz trenowac boks tylko wtedy czasowo odpuscisz sobie areoby.

Wypelnij ANKIETE w dziale bedzie łatwiej cokolwiek ci pomoc.

Płeć : meżczyzna

Wiek : 18

Waga : 65

Wzrost : 177

Cel treningowy : poprawa kondycji, czysta masa

Staż treningowy na siłowni : ok 4 miesiące poważnie

Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek

Dieta : zdrowo się odżywiam

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : białko

WzT
1.ostatnio przerabiany plan
2.ciezary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)?

DIETA- to sposob odzywiania a nie jakies dokladne ilosci jedzenia dokladne godziny itd

podaj te punkty jeszcze bo to pozwoli wiele wiedziec o twoich mozliwosciach i potzrebach na ten moment