Problem z masą ciała

Mam pytanie dotyczące wagi a konkretnie zwiększenia wagi ciała.
Mam 22 lata, ważę 60kg i trenuję freerunning (w skrócie efektowne przemieszczanie się po zabudowaniach miejskich-skoki, salta itp.).
Nie trenuję na siłowni jak większość zarejestrowanych tu osób a jeśli chodzi o dodatkowe treningi (poza technicznymi) to biegam, trenuję siłowo (treningi z własnym ciężarem ciała), rozciągam się.
Jeśli chodzi zaś o odżywianie to nie mam ułożonej konkretnej diety z wyliczaniem czego ile jak to przeważnie widzę w dietach ułożonych przez innych forumowiczów.
Mam nadzieję że mimo to uda się komuś udzielić mi jakichś pomocnych rad.
Co prawda nie mam ułożonej diety ale powiedzmy że przestrzegam pewnych "zasad" żywieniowych; staram się jeść około 5 posiłków dziennie w ilościach jak na moją wagę uważam sporych. Nie jem żadnych świństw typu słodycze, słone potrawy itp.
Na śniadanie przeważnie jem płatki owsiane górskie z mlekiem i rodzynkami, niekiedy dodatkowo wcinam bułkę z twarogiem a niekiedy jakiś owoc. Na koleine posiłki przeważnie składają się ryż brązowy(torebka)/kasza gryczana(torebka)/makaron ciemny + warzywa+mięso (przeważnie kurczak+oliwa z oliwy (makaron przeważnie łączę z serem). Nie rozpisuję się szczegółowo co może nie upraszcza sprawy ale jak mówiłem-nie mam żadnego planu ułożonego.
To czego nie mogę zrozumieć to to że praktycznie odkąd tylko pamiętam waga mi się ani trochę nie zmienia.
Czy bez treningu z obciążeniem jestem w stanie nabrać cokolwiek masy? Na mój rozum to to co jem gdzieś powinno iść a nie wszystko drugą stroną wylatywać choć z biologii zawsze byłem cienki

jezeli zalezy ci na masowaniu, treningi na silowni sprawdza sie najlepiej - nieporownywalnie do biegania i pompeczek ;p

No właśnie mi chodzi raczej o... nie wiem jak to ująć - zwiększenie proporcji(?). Dla przykładu - wiele osób które znam mają większą wagę ciała (nie są ani trochę otyłe bo nie o to mi chodzi) a ćwiczyć nie ćwiczą ani trochę.
Tj. nie wiem czy siłownia to najlepszy pomysł przy dyscyplinie jaką uprawiam gdzie liczy się nazwijmy to "ruchomość".
Dodam że mam 178cm wzrostu bo pominąłem to w 1szym poście

Trenienieg z własnym ciężarem ciała możesz tylko dojśc do pewnego stopnia potem niestety obowiązkowo siłka potrzebna jest odpowiednia stymulacja mięśni

Ok-dzięki za odpowiedź.
Mam jeszcze takie pytanko bo mnie to nurtuje-był taki czas kiedy mało się ruszałem, jadłem dużo słodyczy, czipsów i wtedy również moja waga nic a nic się nie zwiększała a na logikę powinny odkładać się bodajże tłuszcze i w ten sposób powinna się zwiększyć moja masa (wynikało by to co prawda nie ze zwiększenia masy mięśniowej a tłuszczu niemniej jednak nic takiego nie nastąpiło).

jako dziecko bardzxo duzo ludzi tak ma - przemiania materii? chyba.
niestety po 30. juz prawie nikt tak lekko nie ma z tego co widze - nie dbasz o siebie, nie ma szans na dobra sylwetke :D

Jezeli nie przekraczasz swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie przytyjesz.