SISKA1990 = powrot do formy:P

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34046

nie masz żadnego tłuszczu w kuchni?

i oczywiście - PRZED obróbką

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

SISKA1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1174

cos tam sie znajdzie ale co mam smalec jesc widelcem, ble, ohyda.

ale w sumie to na kazdym moim chlebku bylo maselko , byl, tylko moja skleroza zapomiala dopisac do listy

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34046

kurcze no nie mówie że widelcem - ale jesz mięso - maźnij je tłuszczem, dajesz do sałatki - wlej oliwe, olej ..

Musisz nauczyć się tak komponować posiłki by był w każdym tłuszcz, białko + ww .. pisano już tu o tym.

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

oj SISKA1990 ciężka droga pezed Toba, tylko sie nie załamuj i powoli ogarniaj miche

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

sama87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 494

Siska, tak kombinuj, tak kombinuj, żeby wartości się zgadzały z zalecanymi :D Przydatne będzie ułożenie sobie planu jadła na kolejny dzień, wtedy wiesz, co rano musisz sobie uszykować do pracy i co zakupić.
Moja micha też przykładem nie świeci, wiec trza się dokształcać :) Powodzenia!

Program budowania formy - ON [http://www.sfd.pl/sama87/highway_to_hell_ish_hot_body_;_-t772691.html]

...

SISKA1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1174

zauwazylam ze to przygotowanie na kolejny dzien jest bardzo korzystne,

ale teraz siedze i odwalam robote do pracy zeby wczesniej wyjsc , masakra, nie chce spamowac, ale mi jakos ciezko na sercu .
bo wolalabym poczytac jak sie dobrze dietetowac haha

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 108 Napisanych postów 11936 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 90986

i jak kolezanko ułożyłas sobie coś??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

SISKA1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1174

Witam troche mnie tu nie bylo, ale I`m back

wstawiam moje dzisiejsze jedzonko
(bylam na wakacjach, wiec zrobilam sobie free)

Mam nadzieje ze linczu nie bedzie, czytalam wiecej i powoli probuje sie dostosowac...

do dziesiejszego dietetyka powinnam jeszcze dodac kilka warzyw, ale mowiliscie zeby nie pisac to oki.(tylko te straczkowe)

a co polecacie pic? bo ja jade na herbacie i mleku, ale przydaloby sie cos jeszcze, ale sama woda to tak lyso cosik

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

zamiast margaryny , maslo
mleko pasteryzowane pelnotluste nie UHT
ziemniaki nie nadaja sie jako potrawa w czasie rekompozycji , o plackach nie wspomne nasyconych tluszczem transgenicznym
szynka z indyka to domowa czy kupna, jak to drugie to out.

woda jest najlepszym napojem, mozesz sobie dodac plaster cytryny dla smaku

Za mało białka za duzo ww

...

SISKA1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1174

szynka jakas domowo robiona, wszystkie moje kielbasy takie sa.

ok, kartofelki wyrzucamy.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat