...
Napisał(a)
To juz było jakis czas temu i czuje sie dobrze nie wydaje mi sie żeby byly jakies przeciwskazania do etgo zebym cwiczyl:)
...
Napisał(a)
Napisz jak wyglądał poprzedni plan.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Najpierw uginanie ramion stojąc(bicepsy)5x5, wyciskanie sztangi zza głowy 5x5, wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 5x8, rozpietki tez głową w dół 4x10,prostowanie ramion na wyiagu stojąc4x10,.Unoszenie sztangielek bokiem w górę4x10, prostowanie nóg w siadzie4x10
...
Napisał(a)
Plan do zmiany, nie ta kolejność
Proponuje zacząć od czegoś takiego
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
Proponuje zacząć od czegoś takiego
Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10
3x w tyg
Każde pow wykonane 100% technicznie
Zapas 1-2pow w serii
Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min
Pomiędzy ćw do uregulowania tętna
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Poprzedni temat
Słaba regeneracja?
Polecane artykuły