Prosze o pomoc jak mam to brac bo kazdy mowi mi inaczej. np tak:
poniedzialek - 1ml deki i susty, sroda to samo i piatek to samo.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 80
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 82
Obwód uda: 55
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: 4 lata
Ilość spożywanego białka: 2,8
Ilość spożywanych węglowodanów: 4
Ilość spożywanych tłuszczów: 1
Opis przebytych cykli sterydowych: -
Trening: 4 razy w tygodniu
Cel cyklu: masa
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg
Martwy ciąg (MAX): --
Przysiad (MAX): -