...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam,chciałem zapytać czy ma ktoś ułożoną (niedrogą) dietę na masę 70 kg przy wzroście ok 184 cm . Pozdrawiam
czy taka może być?
śniadanie I
*płatki owsiane 70 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
śniadanie II
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 5 gram
śniadanie III
100g kaszy gryczanej/ ryżu dzikiego lub brązowego
10g oliwy z oliwek/oleju slonecznika
Obiad
kasza woreczek lub mniej 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*pierś z kurczaka
*marchewka z wody/surówka z warzyw
Trening:
5.posiłek po treningowy
*ryż woreczek lub mniej 100gram
*ser biały 80 gram
*łyżka dżemu 15 gram
*orzechy 20 gram
6.posiłek antykataboliczny przed snem
*ser biały 100 gram
*oliwa 10 gram
*mleko chude 200 ml.
Zmieniony przez - Bartosz211 w dniu 2011-07-27 11:04:52
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
diete ukąłda sie indywidualnie, ta sama waga i wzrost nie znaczą, ze diete mozna od kogos skopiować
podaj rozkład btw powyzszej
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11
dlatego też zapytałem,czy taka może być,jako,że ktoś taką dał na tym forum,chciałem zapytać czy jest odpowiednia:)
edit: to była dieta zaproponowana przez kogoś,a nie skopiowana od kogoś :)
Zmieniony przez - Bartosz211 w dniu 2011-07-27 11:32:07
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
potreningowy do zmiany, warzyw mało (dodawaj do kazdego posiłku poza potreningowym, ewentualnie małą porcje niskobłonnikowych)
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
podja jeszcze oblizczenia dostasuj się do wskażówek kolegów. Będziemy rozmawiać.
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
ogólnie podasz obliczenia będzie coś można powiedzieć!
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Gainer tylko bezposrednio po treningu. Nastepnym razem spytaj zanim kupisz jakis. Nie jest on najlepszej jakosci.
Moderator działu Odżywianie