Odchudzanie+ ćwiczenia na odchudzanie.

Witam mam 13lat oraz 172cm wzrostu. Kiedyś mniałem poważny problem z swoją wagą, byłem bardzo otyły. Ważyłem 84kilogramy, więc kiedyś postanowiłem wziąść się za siebie. Zaczełem mniej jeść starać się więcej ćwiczyć chodziłem na wszystkie pozalekcyjne zajęcia sportowe, całkowicie odstawiłem słodycze itp. Oprucz tego codziennie wieczorem robie brzuszki 3/4 serie po 50 raz z skrętami a raz bez. I udało mi się schudnąć 13kilo teraz ważę 71kilo i już od miesiąca ani stoje w miejscu. Waga się nie rusza chciał bym ważyć 63/4kilo jak to uczynić prosił bym o jakąś diete bo się na tym nie znam oraz jakieś ćwiczenia na odchudzanie. Troche przeszkadza mi brzuch choć i tak jest o duż o mniejszy niż kiedyś. Proszę o pomoc.

Możesz zacząć trening HIIT

Ok może spróbuje tego treningu lecz zwykle ćwicze w godzinach wieczornych około 22 a wyczytałem, że spalanie kalori wtedy nic nie daje bo zaraz idziemy spać, co robić?

Albo będe wstawał o piątej i szedł biegać, to też dobry pomysł? Ale jeśli tak to na pusty żołądek?

Edytuj posty, poczytaj wskazówki żywieniowe, ewentualnie podwieszone tematy, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do ćwiczenia staraj się tak ustawiać trening żeby móc po nim zjeść solidny posiłek.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-07-24 21:41:13

jak sie rano biega to bez posiłku mozna spalic więcej tłuszczu