Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne.
Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to samo) o laczeniu wszystkich sil,ze martwy ciag to podstawa , a wogole nie bylo konkretnych cwiczen , jak to wplatac w pozostale cwiczenia,same rzeczy ktore juz wiedzialem i nic nie pomogly ... ech .
Weekend-wolne
Poniedzialek-BJJ
Wtorek - klatka +biceps
wyciskanie plasko
skoks gorny
dolny
rozpietki
modlitewnik
wyciskanie mlotkowe hantlami
po 4 serie kazdy , 12-6 powtorzen
Środa - BJJ
Czwartek- MT
Piątek- Plecy,triceps,barki
podciaganie sie nachwytem
wiosłowanie koncem sztangi
wiosłowanie hantlem
martwy ciag
wyciskanie sztangi zza glowy
unoszenie krażków bokiem
francuskie wyciskanie
sciaganie linywy na wyciagu w dół
Wszystko po 4 serie 12-6 z wyjakiem martwego ciagu (4 serie 10-4) i podciagania.
Dodatkowo robie ABS II
Wiek:17
Waga:60kg
Wzrost:175cm
Cel osiągniecia-ogólna zdolnosc fizyczna do sztuk walki
Staż:z Siłownia od stycznia , obecnymi sztukami walki od kwietnia, wczesniej bylo jeszcze przez rok karate kokushin w gimbusie(ale nie bylem zadowolony z tej sztuki walki)
Aktywonosc fizyczna: to co juz opisalem wczesniej + czasem rower,pilka ale raczej nic nadprzecietnego dla osoby w moim wieku.
Dieta-zwykle staram sie jesc 4 zdrowe posilki dziennie, nie jadam slodyczy,zadnej suplementacji.