trg
Cześć.
Nazywam się Andrzej i zaczynam redukcję pod okiem forumowego eksperta Konia. :) Od zawsze byłem gruby. W momencie , gdy jakiś rok temu waga pokazała 142 kg stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Przez rok metodami mniej i bardziej zdrowymi udało mi się zredukować wagę do ok. 95 kg. Niestety cały czas jest opona na brzuchu i dokuczająca mi całe życie spora lipomastia. Dlatego zdecydowałem się oddać po opiekę eksperta. Celem jest maksymalne zredukowanie tkanki tłuszczowej a przy okazji lipomastii.
Dieta, która ułożył mi Koniu opiera się na systemie J/NJ. Jest to dla mnie najwygodniejsza forma diety. Będę stosował ok. 20 h postu. W ciągu tygodnia będzie rotacja ilością węgli.
Treningi będą opierały się na siłowni z planem FBW. Plan dostałem od Konia w poprzednią niedzielę. Ostatni tydzień spędziłem na zaznajamianiu się z nim w praktyce i mogę powiedzieć, że jest trening jest hardcore. Nigdy tak się ze mnie nie lało na siłowni. :) Do siłowni zostaną dodane aeroby w postaci biegania oraz raz w tygodniu HIIT.
Z supli będzie miało zastosowanie BCAA i Omega-3 Olimpu.
Czas redukcji nie jest z góry określony. Zobaczymy jak szybko będzie lecieć fat. Do treningów będę się przykładał na 100%. Zapiski z aerobów i HIITa będą zamieszczane w postaci linków do serwisu Garmin Connect.
Zdjęcia z obrazem nędzy i rozpaczy poniżej. :) Później wieczorem, razem z rozpiską z pierwszego dnia, podam dokładne wymiary.
Nazywam się Andrzej i zaczynam redukcję pod okiem forumowego eksperta Konia. :) Od zawsze byłem gruby. W momencie , gdy jakiś rok temu waga pokazała 142 kg stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić. Przez rok metodami mniej i bardziej zdrowymi udało mi się zredukować wagę do ok. 95 kg. Niestety cały czas jest opona na brzuchu i dokuczająca mi całe życie spora lipomastia. Dlatego zdecydowałem się oddać po opiekę eksperta. Celem jest maksymalne zredukowanie tkanki tłuszczowej a przy okazji lipomastii.
Dieta, która ułożył mi Koniu opiera się na systemie J/NJ. Jest to dla mnie najwygodniejsza forma diety. Będę stosował ok. 20 h postu. W ciągu tygodnia będzie rotacja ilością węgli.
Treningi będą opierały się na siłowni z planem FBW. Plan dostałem od Konia w poprzednią niedzielę. Ostatni tydzień spędziłem na zaznajamianiu się z nim w praktyce i mogę powiedzieć, że jest trening jest hardcore. Nigdy tak się ze mnie nie lało na siłowni. :) Do siłowni zostaną dodane aeroby w postaci biegania oraz raz w tygodniu HIIT.
Z supli będzie miało zastosowanie BCAA i Omega-3 Olimpu.
Czas redukcji nie jest z góry określony. Zobaczymy jak szybko będzie lecieć fat. Do treningów będę się przykładał na 100%. Zapiski z aerobów i HIITa będą zamieszczane w postaci linków do serwisu Garmin Connect.
Zdjęcia z obrazem nędzy i rozpaczy poniżej. :) Później wieczorem, razem z rozpiską z pierwszego dnia, podam dokładne wymiary.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
5zymon
pawelek747
