Rozklad posilkow w ciagu dnia

Wersja #1:
8.00 - pobudka
8.05 - ryz+kura
9.00 - TRENING
10.20 - ryz+kura
13.00 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa
16.30 - ryz+ kura + oliwa + warzywa
19.30 - ryz + kura + oliwa + warzywa
22.30 - twarog

Wersja #2:
8.00 - pobudka
8.05 - 4 jaja + platki owsiane + warzywa
10.00 - ryz+kura
11.00 - TRENING
13.00 - ryz+kura
16.30 - ryz+ kura + oliwa + warzywa
19.30 - ryz + kura + oliwa + warzywa
22.30 - twarog

Ktora wersja bedzie lepsza i dlaczego?
Czy ma to jakies znaczenie?

Wszystko zalezy od ciebie, dodawaj tez innych zrodel tluszy.

Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania, staraj się unikać tylko okołotreningowo warzyw bogatych w blonnik i tłuszczy.

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-14 22:54:07

żadna gdyż nie jest dopasowana pod Ciebie nie ma witamin i minerałów przeciwutleniaczy oraz mało tł

smpa - mozesz rozwinac?
Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj:
ryz+kura
makaron+wolowina
kasz gryczana+schab

Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp.

W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje?

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59

ww daj mniej niż 6g
vitamin plus kup nie sportową wersję
zajrzyj do działu kuchnia.

Wolalbym zostawic WW tak jak sa, moj rozklad zajec:

Pon - silownia + rower (4x15 min)
Wt - basen (60 min) + rower (4x15 min)
Sr - silownia + rower (4x15 min)
Czw - rower (4x15 min)
Pt - silownia + rower (4x15 min)
Sob - silownia + rower (4x15 min)
Ndz: -

Celem jest masa.

Z dzialu kuchnia korzystam, co tydzien zmieniam postac posilkow tj:
Tydzien 1: kura gotowana + ryz gotowany
Tydzien 2: kura z grilla elektr + ryz gotowany w przyprawach
Tydzien 3: kura smazona na oliwie + makaron
itd.

Nie ma jednak opcji zebym jadl codziennie 4 inne posilki.
Jak myslisz, ktora wersja z pierwszego posta bedzie lepszym rozwoiazaniem?

wołowina wieprzowina jaja twaróg odżywki białkowe RYBY urozmaciaj

Ok, a ktora wersja z pierwszego posta bedzie lepszym rozwoiazaniem?

obojetne bo każda jest monotonna