Cykl z kreatyny

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
wiek 18
waga/wzrost 70kg/171cm
staż treningowy 1rok
cel cyklu siła+ masa
stosowane już wcześniej suplementy Cell Pump 665g
stosowane wcześniej spalacze brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
ilość dni wolnych od kreatyny 90?
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 100-140g b; 350-500g ww; 70-100g tł
przewidziane finanse na cykl nie duże
uwagi i sugestie


Zamówiłem kreatynę olimp Mega Caps 360kap, Gani Bolic 4kg, Olimp Provit 80/2x700g

Co można jeszcze dorzucić?

Olimp Provit 80/2x700g to bym zamienił na na jakieś wpc , możesz dołożyć bcaa.

Duża jest różnica pomiędzy tymi białkami? Ile tego BCAA i jak dawkować?

Zmieniony przez - KOXsu w dniu 2011-07-15 13:34:51

BCAA 500g powinno na miesiąc wystarczyć.

Dawkowanie 1g na 10kg masy ciała, ale przyjęło się:
10 gram przed treningiem
10 gram po treningu

W nietreningowe też możesz wrzucić jednorazowo 10g na lepszą regeneracje ale chyba niekoniecznie.

Tak nawet bardzo wielka w olimp provit masz dodane białka sojove dla mnie nie użyteczne i nie efektywne białka.Ale jak już masz to zjedz na drugi raz omijaj soje.Bcaa DT: 1g bcaa/kg masy ciała

Sajd88 się machnąłeś chyba bo z Twoim dawkowaniem bym musiał porcje walić po 70 gramów BCAA i na kilka dni by wystarczyło.

1 g bcaa/10 kg masy ciała rzeczywiscie

1 g bcaa/10 kg masy ciała rzeczywiscie przed i po treningu

1 g bcaa/10 kg masy ciała rzeczywiście.Bierz przed i po treningu coś mnie rozkojarzyło

Zmieniony przez - Sajd88 w dniu 2011-07-15 14:10:04

Sajd88 używaj edycji posta. Czyli to co zamówiłem + BCAA wystarczy?

Wiem to przez burze takie zawirowania wyszły.
W zupełności wystarczy