Dietka redukcyjna do oceny

@ Uderzacz - okej, dodaję po 10g orzechów do 2 i 3 posiłku, dzięki

@ DonKristo - dodać jeszcze porcję brązowego ryżu do banana i wpc po treningu, przed następnym posiłkiem z wołowiną i białym ryżem tak?

Nie. Do wołowiny tylko 50g brązowego, również się pod tym podpisuje. SOGi dla nas

Żartowałem, ale dzięki.