basen..pomocy szukam

ech...
a juz myslałem ze jestem lepszy...;)))

Maciek, a ja Ci co innego zaproponuję:
1 basen kraulem (powoli, technicznie)
2 basen zabką (tez powoli i technicznie)
na poszątek np. 5 takich cykli.
Proponuję chodzić na basen 3X w tyg a co tydzień dokładać po 1 basenie zabki i 1 kraula.
Biorąc pod uwagę Twój uszkodzony bark, to rozwiązanie wydaje mi sie najlepsze.
Acha, zawsze przed wejściem do wody PORZĄDNA ROZGRZEWAKA, a po basenie trochę rozciągania.

P.S. na czym Ci gardziej zależ na szybkości, czy na mozliwości pokonywania długich dystansów?

Na tym i na tym Do lutego skupiam sie na wytrzymalosci - interesuja mnie dluzsze dystanse.
Chaos - a Ty jaki masz czas? :)
Jakryc - Dzieki! Wszelkie rady bardzo chetnie. Po kraulu bark boli mnie bardziej niz po zabie. Ale daje rade. Chodze 2-3 razy w tygodniu.

Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

witaj ponownie ja no niewiem jak to bedzie ale dostelm mniejweicej cos takieho

1.Rozgrzewka - 300m - styl dowolny
Cz.gł - 20(basenow liczac 1 basen = 25m) kraulem dokladanym co 25m/ 25sek odpoczynku
300-450m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka
300-450m praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami
Cz.kon - 300m styl dowolny
po jakims czasie

Rozgrzewka 3x150 kraul dokladanka 60sek przerwy co 150m
Cz.gl - 8x50m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka 45 sek odpoczynku co 50m
8x50 praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami 45 sek odpoczynku co 50m
8x50m cwiczenia rak, nog lub pelnego stylu lub kombinacje 45 - 60sek przerwy co 50m

to jest podparte na jakiejs ksiazce powiedzial ze jak bedzie mial wiecej czasu i przypomni mu sie wieczory to usiadzie i postara sie pozadnie to rozpisac z uwzglednieniem rozwalonego barku poki co mowil ze to powoli i spokojnie a wszystko powinno byc dobrze a w przypadku jak cie zaboli wiesz odrazu przestajesz i zmieniasz na jakies mniej obciazajace style

3maj sie milego plywania :)


Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

zapomnial bym ale pewnie to wiesz
wszystkie te dane mozesz tak kombinowac i przestawiac aby byly dobre i skuteczne dla ciebie bo te plany sa dosyc trudne i meczace ale ciezko jest rozpisac komus kogo sie niewidzialo itp

zycze powodzenia:)

Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

i niewiem czemu niemoge edytowac
do 2 treningu jest
jeszcze na zakonczenie

Cz.kon - 300m styl dowolny

:)

Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

Dzieki Termitek! Co Ty masz treningi w piatek? ))

Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

nie mam teorii na temat twojej dyscypliny,ale lubie gosci ktorzy wracaja do treningow,trzymaj sie Maciek i zycze sukcesow

matka

nie treningi mam we wtorki a w czwartki i soboty chodze sobie od tak aby sie powydurniac i troche poplywac i akurat nadzialem sie na trenera i dostalem :)
bynajmniej cos takiego
we wtorek znow go bede meczyc moze cos jeszzce uda mi sie wyciagnac od niego


Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

a jakie macie czasy w pływaniu?
ja: kraul: 50m/31 sek.