Szacuny
205
Napisanych postów
13874
Wiek
-4407 dzień
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158206
Maciek, a ja Ci co innego zaproponuję:
1 basen kraulem (powoli, technicznie)
2 basen zabką (tez powoli i technicznie)
na poszątek np. 5 takich cykli.
Proponuję chodzić na basen 3X w tyg a co tydzień dokładać po 1 basenie zabki i 1 kraula.
Biorąc pod uwagę Twój uszkodzony bark, to rozwiązanie wydaje mi sie najlepsze.
Acha, zawsze przed wejściem do wody PORZĄDNA ROZGRZEWAKA, a po basenie trochę rozciągania.
P.S. na czym Ci gardziej zależ na szybkości, czy na mozliwości pokonywania długich dystansów?
Szacuny
29
Napisanych postów
2971
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17426
Na tym i na tym Do lutego skupiam sie na wytrzymalosci - interesuja mnie dluzsze dystanse.
Chaos - a Ty jaki masz czas? :)
Jakryc - Dzieki! Wszelkie rady bardzo chetnie. Po kraulu bark boli mnie bardziej niz po zabie. Ale daje rade. Chodze 2-3 razy w tygodniu.
Pozdrawiam
M.
"Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"
Szacuny
43
Napisanych postów
8449
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48421
witaj ponownie ja no niewiem jak to bedzie ale dostelm mniejweicej cos takieho
1.Rozgrzewka - 300m - styl dowolny
Cz.gł - 20(basenow liczac 1 basen = 25m) kraulem dokladanym co 25m/ 25sek odpoczynku
300-450m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka
300-450m praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami
Cz.kon - 300m styl dowolny
po jakims czasie
Rozgrzewka 3x150 kraul dokladanka 60sek przerwy co 150m
Cz.gl - 8x50m praca nog w wybranym stylu razem z deseczka 45 sek odpoczynku co 50m
8x50 praca rak w wybranym stylu razem z deseczka miedzy nogami 45 sek odpoczynku co 50m
8x50m cwiczenia rak, nog lub pelnego stylu lub kombinacje 45 - 60sek przerwy co 50m
to jest podparte na jakiejs ksiazce powiedzial ze jak bedzie mial wiecej czasu i przypomni mu sie wieczory to usiadzie i postara sie pozadnie to rozpisac z uwzglednieniem rozwalonego barku poki co mowil ze to powoli i spokojnie a wszystko powinno byc dobrze a w przypadku jak cie zaboli wiesz odrazu przestajesz i zmieniasz na jakies mniej obciazajace style
Szacuny
43
Napisanych postów
8449
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48421
zapomnial bym ale pewnie to wiesz
wszystkie te dane mozesz tak kombinowac i przestawiac aby byly dobre i skuteczne dla ciebie bo te plany sa dosyc trudne i meczace ale ciezko jest rozpisac komus kogo sie niewidzialo itp
Szacuny
43
Napisanych postów
8449
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
48421
nie treningi mam we wtorki a w czwartki i soboty chodze sobie od tak aby sie powydurniac i troche poplywac i akurat nadzialem sie na trenera i dostalem :)
bynajmniej cos takiego
we wtorek znow go bede meczyc moze cos jeszzce uda mi sie wyciagnac od niego