Domowy

Cześć mam 16 lat i chciałbym wzmocnić siłę i wytrzymałość mięśni
do dyspozycji mam ekspander i drążek
chciałbym was zapytać jaki plan treningów byście mi z tym sprzętem doradzali + oczywiście pompki , brzuszki i chciałbym was się zapytać czy coś daje robienie zwykłych przysiadów czy lepiej biegać
za jakieś fajne rozpisanie planu treningowego dzięki

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Poczytaj dokładnie, jest tam cała wiedza jaka Ci jest na dobry początek potrzebna

dzięki :) łap soga

Nie za ma co, ale nie wszedł - sogi możesz dawać jak uzupełnisz rozszerzony profil

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-05 00:00:12

oK :)

Robienie zwykłych przysiadów na pewno daje dużo :) tylko ważna jest ich systematyczność wykonywania. Możesz zarówno biegać i robić przysiady tylko ułóż sobie jakiś konkretny plan, lub znajdź gotowy na forum powodzenia :)