szczupłe uda i biodra

Piszę na tym forum, bo męczę się z tym od dłuższego czasu, szukam też po necie informacji, ale nie ma nigdzie nic konkretnego.
Moje pytanie. Jak wyszczuplić uda i biodra? bo tańczę i mam dość umięśnione nogi i chcę to jakoś spalić i trochę tłuszczyku. Jak się odżywiać? chyba jem dużo białka moze dlatego mi mięśnie tak rosną na udach? wiem, że bieganie pomaga, ale szybkie czy wolniejsze długodystansowe? bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(

ufoczusia dziewczynom będzie łatwiej Tobie pomóc jak zobaczą zdjęcia twojej sylwetki, każda z nas tak robi; Cieżko jest doradzać coś komuś kogo na oczy się nie widziało, to tak jakby cię ślepy chirurg operował
na zdjęciach przecież głowy nie musisz pokazywać

na początek wejdz tu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html przeczytaj, wypełnij i wklej ankietę. Ktoś na pewno pomoże

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-02 00:00:59

Poproszę również zdjęcia, nie tylko ud, ale całej sylwetki. Przodem, tyłem , bokiem. Tylko błagam, porządne, a nie jakieś zfleszowane w lustrze

Muszę zobaczyć, jak wygląda całość

po co Ci zdjęcie moich nóg? myślę, że to nie jest potrzebne, potrzebuję informacji jak wyszczuplić umięśnione i lekko otłuszczone nogi, nie są to jakieś mostrualne uda, ale chcę schudnąć. dalej nie uzyskałam konkretnej informacji

asika20 postaram się mniej więcej ogarnąć ten link, mam nadzieję, że jestem tam coś ciekawego, dzięki;)

Wiek : 20
Waga :59;]
Wzrost : 177
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65
Obwód na wysokości pępka : 65
Obwód bioder : 94
Obwód uda - ok 53 chyba
Obwód łydki - szczupłe bardzo, nie wiem
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra :<
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygodniu 1,5-2,5h tanca
Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, surówki, warzywa, ryż-niekoniecznie
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak, nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, rower, może bieganie, plywanie, ale ograniczony dostęp ;/
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego, raczej własne ograniczenia, chyba za dużo bialka :<

po co Ci zdjęcie moich nóg? myślę, że to nie jest potrzebne, potrzebuję informacji (...) dalej nie uzyskałam konkretnej informacji

Chcesz pomocy i porad? Zastosuj się do zasad, jakie obowiązują wszystkie panie

W ciemno doradzać nie będziemy. Zupełnie inaczej wygląda trening/dieta kobiety, która ma fałd na udzie 3cm, a inaczej tej, która ma 1.5cm.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-03 10:38:35

jakie wy nie miłe jesteście :/

zdjęcie z telefonu nie wiele da, zrobiłam całą ankietę i napisałam, że nie jestem gruba, jestem szczupła, ale chcę jeszcze schudnąc i jest mi ciężko, bo mam ciągle tą samą wagę od bardzo dawna. ale tu pewnie nie dostanę żadnej pomocy tylko wszyscy mnie zahejtują bo nie wrzuciłam zdjęcia nóg -.-

Slonce, kopsnij 5 zlotych to ludzie beda mili, a tak darmo to nic nie ma.