Trening mięśni naramiennych

dokładnie tak tymi samymi hantlami

taka składanka pozwoli na osłabienie cięższego boju, czyli silniejsze ciężarowo wyciskanie jako drugie w kolejności pozwoli na wzięcie mniejszego ciężaru

generalnie wydaje mi się, że będzie gitara

Hmmm, sorry, ale jeszcze nie jestem pewien czy dobrze rozumiem. Robię najpierw jedną serię unoszenia bokiem, a potem serię z wyciskaniem? Czy unoszę bokiem i potem od razu wyciskam i to jest jedno powtórzenie?
Sorry, ale wolę się dopytać, żeby źle nie robić potem.

druga opcja

najpierw robisz unoszenie bokiem i później od razu bez przerw wyciskasz i to jest jedna seria

zobaczysz, że da Ci wycisk

Ok, dzięki wielkie:) Niedługo zakupię sztangielki.