Ćwiczenia na wyskok...

wlasnie to jest najdziwniejsze ze nie musisz miec zakwasow zeby miec zakatowany organizm. Jest cos takiego jak uklad nerwowy i jesli go przeciazysz to jest to gorsze niz zakwasy...Takze po silowym treningu ZAWSZE robimy leciutki wypoczynek.

A można jakoś rozpoznać zakatowany organizm?

bedziesz wstawal non stop niewyspany, nie bedziesz mial ochoty na trening, regeneracja bedzie znaczaco sie wydluzac, nie bedziesz mial sily na treningu, nie bedziesz mial apetytu, ciezko bedzie Ci biegac szybko (wydluzony czas reakcji)

Ok dzięki :) ... A 2 razy w tygodniu wystarczy czy można częściej ? lub zwiększać dawkę z biegiem czasu?

max dwa silowe i max dwa dynamiczne. Osobiscie zaczalbym od jednego takiego i takiego.
Potem zwiekszysz.

Czy tak samo jest z ćwiczeniami? Zwiększać z każdym tygodniem?

Objaw przetrenowania nerwowego może być taki, że będziesz chciał pobiec sprintem i będziesz czuł, jakby Cię ktoś za koszulkę ciągnął

Daty.

Przepraszam, nie zauważyłem