Redukcja tłuszczu

Marian jeżeli jego zapotrzebowanie będzie wynosić te 4tyś kcal (ale nie wiem jak u niego z aktywnością) a na start zrobi sobie coś al'a dukan (brak 1,5tyś kcal), organizm bardzo szybko spowolni, i będzie jo-jo. Tłuszcz jest bo jest, jego też trzeba "nakarmić", nie ma co liczyć na start suchą masę ciała.
Trening siłowy - 3 razy w tyg. jeżeli FBW, jeżeli SLPIT czy coś podobnego to 4 razy.
Na siłce pij zwykłą wodę niegazowaną, ew. zrób sobie mix do picia na siłce z Iso Plus.

I trening aerobowy po siłowni - jak najbardziej na tak. Zapas glikogenu będzie uszczuplony, wskakuj na rower albo stepper i ciągniesz min. 30min.

Też dzięki za rady, ale myślisz, że mimo wszystko powinienem przyjąć większe zapotrzebowanie? I czemu pisałeś że owoców i warzyw nie liczy się do bilansu?

I czy np. czasami zamiast piersi z kurczaka i kaszy będę mógł zastosować jakąś odżywkę białkową i węglowodany czy lepiej nie?

jeżeli dostarczysz składników z pozywienia to odpuść
proszek.
Jeżeli chodzi o kaloryczność poprostu nie jestem
zwolennikiem "karmienia tłuszczu".
U mnie przy 118kg-2700-2800 zdalo egzamin i nic nie
spowolniło.Najważniejsze to próby na "żywym organizmie".
np.z 6 posiłków przeszedłem na 4 i efekty jeszcze lepsze-
mniej stresu:)
POZDRAWIAM WYTRWAŁYCH I MYSLĄCYCH

A kurczaka tylko gotowanego, czy w jakiś inny sposób mogę przyżądzić?

grill,zajrzyj do"Kuchnia SFD"

Ok ;]