Czy jest ok ?

Haha, Tomasz szacunek dla ciebie że miałeś cierpliwość mi to wytłumaczyć, wczoraj byłem na siłowni i wszystko ok poszło tylko przysiad ciężko mi zrobić, ale w końcu trening czyni mistrza :) Dokładnie wszystko już rozumiem, Tomek masz kolejnego soga u mnie ale mam jeszcze jedno małe pytanko, czy mogę te ćwiczenia robić w kolejności jakiej zechce ? i czy wyciskanie sztangi sprzed głowy mogę robić na siedząco ?

Kolejnosc ma byc zachowana i kropka, mozesz robic na siedzaco ale lepiej bedzie jak bedziesz robił na stojaco, przestan zawracac sobie głowe taki problemami tylko cwicz !!!!

Hehe okej dzięki za pomoc ;)

Ttoomek

instruktaz cwiczen - TRAGEDIA!

looknij tutaj:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video

ogladaj
skombinuj ksiazke,DVD....
ogladaj,czytaj,analizuj,probuj.

http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp

szukaj tam,gdzie instruktaz prowadzi trener(sportowy),a nie "personal trainer" albo "kulturysta" .

http://www.youtube.com/user/joedefranco

http://www.youtube.com/user/smittydiesel


acha...i jeszcze jedno.
o kolejnosci cwiczen juz pisalem przy jakiejs okazji.
najwazniejszy jest przysiad i dlatego jest pierwszy,a reszta-wg uznania.
w "gotowcu" cwiczenia sa przeplatane antagonistycznie,dzieki czemu dajemy troche wiecej czasu na odpoczynek tym samym strukturom miesniowym,co bezposrednio przelozy sie na obciazenia,ktore mozemy pozniej zastosowac.

im cwiczenie trudniejsze do wykonania,tym lepiej!
dlatego wyciskanie w siadzie MA SIE NIJAK do jego wersji na stojaco.
to samo dotyczy cwiczen na drazku i ich "odpowiednikow" na wyciagach.
zaczniesz cwiczyc,to sam zobaczysz,co mam na mysli.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-28 14:35:18

to nie rozumiem, dobre są te ćwiczenia co podał Tomasz ?

z wami tomek jak z kobietami jedno słowo potrafi was tak zakrecic ze juz nic niewiecie ojojo

podałes filmiki instruktazowe z K** traktor ci wytumaczył zebys korzystał z innych zrodeł na temat techniki wykonywania cwiczen.

haahah sorry :D dziekowka :D

Witam, przez cały czas co miałem ćwiczyć to nie ćwiczyłem bo w Polsce byłem, tydzień temu wróciłem i zacząłem trenować, i mam pytanie czy możecie jakieś 2 inne ćwiczenia mi dać zamiast wiosłowanie sztangą i ruski martwy ciąg, bo czuje i widzę że całkiem źle je technicznie wykonuje.

Odswiezam.

Ttoomek

tlumaczenie pieciolatka.

rob tak,aby bylo poprawnie technicznie.


nie ruski,tylko RUMUNSKI MARTWY CIAG.