Brak zakwasów na bicepsach

Przede wszystkim nie mieszajmy zakwasów- bólów mięśni do kilku godzin po treningu- a mikrourazami- to co odczuwamy na drugi dzień lub przez kilka następnych. Mikrourazy wg mnie nie są wyznacznikiem dobrego treningu, czasami wręcz przeciwnie, bo mogą utrudniać ćwiczenia innych mięśni. Ciężar powinno opuszczać z pełną kontrolą, podnoszenie powinno być eksplozywne ale jednocześnie kontrolowane. Ciężar powinno się opuszczać do pełnego rozluźnienia mięśnia co nie znaczy do pełnego wyprostu ramienia. Musisz to wyczuć.