jak pomniejszyć obwód brzucha aby nie spadły mięśnia.

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Gratuluję instruktora, tylko to nic nie znaczy. Większość ludzi na tych kursach nie wie prawie nic.

Znam jedną instruktorkę, która niedawno skończyła - gada głupoty do kwadratu, wysyła ektomorfików na 40 minut na aeroby...

1-1,5 godziny treningu siłowego. na duzym dośc tętnie. na niektore partie siła na niektórych masa

Herezje wypisujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

potem Tabata kilka minut.. i potem 30-40 min aerobiku rowerek + pas odchudzajacy sauna soluction

A te pasy to ... wyrzuć. Aero na rowerku - też lipa.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-19 11:04:02

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

rafalpytho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2176

re: Knife wiem że ten pas nie działa ale lepiej mi pot schodzi :p hehe no ale i tak mam niedaleko gniazdko do prądu a pas założyć mi nie szkodzi.. a termogeneza wydaje mi sie większa..
zwykle robie od 12-8 pow lecz na niektóre partie ciała robie co 1-2 pow. np. klatka..

Masa ponad wszystko (czysta)

...

rafalpytho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2176

zgadzam sie ekto nie powinni aero robić szczególnie na masie.. no ale cóż. tak też bywa :)

a mitów jest tysiące.. tak jak trening splitem zły kreatyna z węglami prostymi czy indeks glikemiczny.. czasami nie wiadomo co jest prawda mam racje?

i czemu uważasz że aero na roweru stacjonarnym lipa?? co lepsze?

Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-06-19 11:09:36

Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-06-19 11:10:34

Masa ponad wszystko (czysta)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Nie da się robić tego na "rzeźbę", "tego na masę", a "tego na siłę".

Siła to zupełnie inne podejście do wszystkiego - %CM, zakresu powt, układu treningów, ćwiczeń, progresji...

Sama zmiana zakresu powt. NIC nie znaczy.

Aero na rowerku kiepskie - czemu - pisałem w artykule.

Split to lipa, też pisałem dlaczego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-19 11:11:33

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

kunscik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2054

Knife piszesz, ze Split to lipa, ale odnosnie robienia sily, tak ?

Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

W ogóle. Poczytaj sobie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

rafalpytho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2176

Split wiem dlaczego jest zły.. tez czytałem o tym duzo.. za ciężko się mięśnie obciąża w danym dniu a potem nie ma odpowiedniego bodźca po kilku dniach najlepszy trening o średniej intensywności a potem niskiem 2x w tygodniu.. znam ten mit :)

o rowereku jednak nie słyszałem zaskoczyłeś.. mnie.. musze tego poszukac bardzo by było miło jakbyś dał odnośnik jakiś :)

ale chyba ciebie posłucham bo widzę że znasz sie na rzeczy.

Masa ponad wszystko (czysta)

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

rafalpytho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2176

split jest kiepski wielu zawodowców splitem nie trenuje.. lecz ja poczatkującym splita zalecam.... a dopiero potem zmiana..

Masa ponad wszystko (czysta)

...

kunscik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2054

Czytalem. W Twoim artykule na temat Siły jest wzmianka o bombardowaniu miesni. Ale przy budowaniu masy jest to chyba najlepsza alternatywa :o pozatym na kazdego chyba dziala co innego, nie jest tak ?

O :) Twojego artykulu na temat Mitow nie czytalem to zabieram sie do lektury ^^

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-19 11:17:37

Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat