mam 30 lat i waze 98 kilo przy wzroscie 162 to duzo za duzo i uwierzcie mi nie opycham sie slodyczami ani nie jestem leniwa a nie moge zrzucic...
Prosze o porade moze ktos tez zaczynal i mu sie udalo? Jakas dieta?
Zakupilam sobie takze atlas by zaczac cwiczyc (jak bylam mlodsza cwiczylam) ale sama nie wiem jak ulozyc program by nie wyrobic masy a raczej pozbyc sie tluszczu i uwidocznic miesnie...
Prosze o pomoc
Płeć: Kobieta
Wiek: 30
Waga: 98
Wzrost: 162
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 105
Obwód uda: 69
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 53%
Aktywność w ciągu dnia: pracuje fizycznie dosc ciezko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 2 razy w tygodniu po 30 minut intensywnie
Odżywianie: tu jest problem prawie nie jem, raz dziennie po pracy
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: nie mam
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam okolo 3 godziny dziennie dla siebie
posiadam atlas do cwiczen z laweczka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli to ma mi pomoc w poprawieniu sylwetki to tak, nigdy nie probowalam i nic o tym nie wiem
Stosowane wcześniej diety: dunkan, ale nie wytrzymalam mialam nieswiezy oddech i poddalam sie, zle to znosilam
zyj pelnia sil....