Ile na klate

Witam. Mam do dyspozycji sztange max 20kg. Pytanie moje dotyczy ile powinienem brać na "klate", daje rade 4serie po 15 powt. 20kg, ale czy nie powinienem brać mniej?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 52

Wzrost : 172 cm

Cel treningowy : rzeźba, masa

Staż treningowy na słowni : pompki/a6w przez 3 miechy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna

Ale że co

Czy ty chcesz tylko machać sztangą o wadze 20kg ?? I to wszystko ??

mam dostęp tylko do sztangi i hantli, chcialem tylko zapytać czy to duzo, czy mało...

To zależy od Ciebie, czy Ci wystarcza takie obciążenie czy nie.

Ale każdy z nas od czegoś zaczynał

Czyli mi sie nic nie stanie jak bede bral 20kg, czy moze zmienic na 16kg?

No co Ty chłopie.

Czy dajesz rade z takim ciężarem ? Starcza Ci sił na wykonywanie serii ?

robie 4serie po 15powt. na klate (oczywiście inne ćwiczenia też są), mozesz mi doradzić do ilu zmniejszyć?

Ale po co zmniejszyć ? Dobrze się czujesz z takimi ciężarami, to po co zmniejszyć ciężar ??

Nie znam sie, ale zmniejsze do 16kg xD

Ale po co ??
To wtedy masz zamiar robić więcej powtórzeń przy tym ciężarze ?

Pewnie jeszcze nie masz ławki i ćwiczysz na łóżku?
Nie zmniejszaj tylko dokup obciążenie...dajesz rade 4x15 więc trzeba iść do przodu i zwiększać ciężar.