Redukcja masy, 2 miesiące

Witam wszystkich, jestem na forum nowy więc wybaczcie jakbym coś poknocił.
Nadchodzą wakacje i chciałbym zrzucić ok 10kg przy aktualnej wadze 79kg i wzroście 173cm.
Posiadam sztangielki, sztangę, ławeczką reg. z modlitewnikiem, prasą i stojakami pod sztangę [zestaw home marbo 21] oraz drogi w polu do biegania.
Wybrałem wakacje, bo będę mógł wprowadzić dietę i będę miał więcej czasu na ćwiczenia.
Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń i diety[ale nie drastycznej]?
Ćwiczę jakieś 6 miesięcy.
Na forum jest trochę takich tematów ale to dla mnie czarna magia trochę.
Bardzo proszę o pomoc. Chce zrzucić bo mięśnie mam ale chcąc nie chcąc niestety ich nie widać.
Dodam że mam 14 lat i chce dojść do ok 190-195cm wzrostu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 79

Wzrost: 173

Cel treningowy: redukcja tłuszczu

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw marbo home21, sztangielki, sztanga

Dieta: - proszę o ułożenie ale niezbyt drastycznej

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -suplementy odpadają

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html