trening inwidualny

Cześć prosze was o świetny trening inwidualny na miesiąc.
A więc zaczynajmy , chciałbym treningi na wytrzymałość i szybkość oraz diete.Odżywiam się jak zwyczajny nastolatek (14 lat) czyli od czasu do czasu fast food słodycze itp.Technicznie jestem bardzo dobry zaś szybkość i wytrzymałość są umnie co najwyrzej średnie zależy mi na tym poniewarz ostatnio trener zaczoł sadzać mnie na ławce a ja jestem taki że ławka mnie nie interesuje dlatego prosze was o dobre cwiczenia !! Pozdrawiam i czekam na odpowieć !!!

Po pierwsze: albo fast food i słodycze, albo profesjonalny sport :)
Co do diety: odsyłam do działu odżywianie, powinieneś sam spróbować ułożyć sobie dietę w oparciu o wskazówki żywieniowe tam zawarte. Jesteś młody, więc wystarczy jedynie wyrzucić śmieci z michy, jeść zdrowo.
Jeśli chodzi o trening to myślę, że na wytrzymałość najlepsze długie biegi terenowe :)

Po 1sze nie robi sie wytrzymalosci razem z szybkoscia.

Jeżeli jesteś np środkowym pomocnikiem to potrzebujesz bardziej wytrzymałości, a jeżeli jesteś napastnikiem to jest Ci bardziej potrzebna szybkość. Jak już kolega wyżej powiedział na wytrzymałość są wskazane biegi dystansowe, ale oczywiście nie możesz też całe życie biegać bo podczas ligi nie będziesz miał przyjęcia piłki. W twoim wieku liczy się doskonalenie techniki, wytrzymałość szybkośc przyjdzie z wiekiem, ale oczywiscie nie bez pracy :) najlepiej bedzie jak porozmawiasz z trenerem glebiej.