Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia

co tydzień czy 2

Jak się zapatrujesz, lepiej częściej czy rzadziej? Biorąc pod uwagę poziom hormonów, psychiki itd?
Krótko mówiąc, co się bardziej opłaca:
-Zrobić zacisk pasa na 2 tygodnie, bo pomimo względnego "stresu" psychicznego osiągniemy więcej
-Robić reset co tydzień, bo pomimo spożycia większej ilości kcal organizm dostanie kopa hormonów, podkręci metabolizm i przez to przez ten tydzień co jest przed nami wypalimy więcej

Która opcja wydaje się bardziej optymalna?

Granathar opcja która pasuje Twojej psychice każdy inaczej reaguje na "nagrody" ja raz na 2 tyg robiłbym ale to moje prywatne odczucia

Też zależy która faza redukcji. Im dalej tym bardziej trzeba dociskać, ale też motywacja znacznie większa(o ile poleciało) i jest łatwiej.
Ja obecnie jestem na dosyć wysokim BF, problem w tym, że tłuszcz będzie łapał insulinę.

spokojnie co 2 tyg jak masz większy bf wszytsko pozdr

Mam pytanie. Masz jakiś sposób na rozpoznawanie prawdziwego chleba razowego? Ostatnio kupiłem razowca w Lidlu(oni tam sami pieką wszystko) i był po prostu fantastyczny. Problem jednak w tym, że nie wiem czy jest oszukany. Jadłem kiedyś oszukany razowiec - miał w środku czasami niewymieszane grudy karmelu, ponadto chyba był ciemniejszy w środku. Jest jakiś sposób na odróżnienie ich?

mam nie jedam chleba
a na poważnie patrzysz się na skład dobry razowiec powinien swoje ważyć nie da się tego opisać na forum

Nie ma tam składu, bo to jest wszystko z ich "osobistej" piekarni. Oni tego nawet nie pakują do niczego, tylko układają na półkach po wypieczeniu. Po prostu zasmakował mi, a od czasu do czasu razowca można zjeść zamiast ryżu. Grunt właśnie żeby nie był oszukany.

zapytaj piekarza czy robiony na zakwasie, jaki typ mąki uzywa, ewentualnie proporcje jak uzywa kilku

spytaj skład powinni podać