Problem : masa czy rzeźba

wl- wyciskanie

wl= wyciskanie lezac, jak zalatwisz sobie pozadna lawke (bez zbednych ,,bajerow,,)dodasz skosy
absolutnie!!!!!!! zadnych wynalazkow na brzuch typu A6W cZY ABS2 czy inne badziewie. Brzuch najbardziej pracuje przy takich cw jam mc czy przysiad wiec wystarczy 1 cw na ,,dobicie,, go,za duza cw na brzuch tylko zahamuje jego rozwoj a takze moze zachamowac postepy w innych cw

aa no dzięki :) a co do ławeczki czy macie może jakąś którą możecie polecić ?
dając '' / '' między ćwiczeniami miałeś na myśli to że to albo to a nie obydwa nie ?;>

Zmieniony przez - Antek94 w dniu 2011-06-07 20:57:31

poprostu zwykla lawka z regulacja i tyle ja ci nie polece bo nie mieszkam od kilku lat w polsce i nie wiem co obecnie jest dobrej jakosci ale na twoim miejscu nie wywalal bym 200 zl na laweczke tylko popytal znajomych o jakis uzywany sprzet,obciazenie.

i jeszcze jedno mianowicie;jako zadanie domowe obowiazkowa lektura dzialow odrzywianie,w dziale trening dla poczatkujacych jest masa podwieszonych linkow.

ok rozumiem :) a do tego treningu mogę dodać jakieś ćwiczenie typowo na triceps ?

nie potrzebne będzie Ci ćwiczenie dodatkowe na triceps bo tricepsy pracuja podczas pompek na poreczach(i to bardzo mocno) a także przy wyciskanie na ławce

tam jest cw na triceps-popki na poreczach,Tu chodzi o to, ze cialo glownie rosnie od ciezkich cw tj przysiad,martwy ciag(obciazaja centralny uklad nerwowy,daja silne pobudzenie hormonalne) , moze cie zaskocze ale od przysiadu rosnie nawet bic cw na biceps czy triceps to tylko cw dodatkowe i nie warto dawac na nie wiecej niz 2 cw po 2 s w tyg. pozatym sa obciazane przy cw na klate barki plecy wiec nie ma sensu niczego narazie dodawac

ok rozumiem a co do ławki chodzi Ci mniej więcej o coś takiego ?
http://allegro.pl/xtreme-lawka-do-cwiczen-laweczka-regulowana-new-i1646739220.html#gallery czy całkiem coś innego ?

jeżeli kupisz stojaki to może być.

a takie pytanie jeśli mam wybierać między przysiadem przednim MC klasykiem to co mam wybrać ? czy może robić obydwa