Trening FBW do poprawy

No właśnie z tym wyciskaniem jest tak, że nie ma jednego idealnego rozstawu, poćwiczysz dłużej to zaczniesz zauważać, na co twój organizm reaguje najlepiej. Co do ilości powtórzeń - zakres 6-12 będzie bardziej odpowiedni. Jeśli chodzi o pompki, możesz robić ale na pewno nie codziennie, mięśnie muszą mieć czas na regeneracje.

To chyba już wszystko wiem. Teraz pozostaje ćwiczyć ;)
Dzięki

P.S.
jeszcze dwa pytanka:
Z tymi powtórzeniami, to najpierw zwiększam ilość powtórzeń na treningach, a jak dojde do 12, to zwiększenie ciężaru i zmniejszenie liczby powtórzeń i od pocz.??
No i jak długo takim planem mogę ćwiczyć??

O ilości powtórzeń, progresji ciężaru itp. jest sporo tematów, na pewno znajdziesz a ćwiczysz tym planem tak długo aż będą postępy.

Dzięki ;)
To już wszystko wiem, macie soga

Zapomniałem dopisać, że jeśli po jakimś czasie przestaniesz robić postępy, wtedy będzie miało sens zrobienia planu A/B i zmiana niektórych ćwiczeń, pomyśl o tym, żeby powoli odkładać kase na dodatkowy sprzęt.

Z kasą nie jest tak źle, chociaż te sprzęty sporo kosztują.
Na pewno muszę dokupić troche ciężarków