Poprawa szybkości biegu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

Witam jestem nowy i zwracam się z takim problemem , że chce poprawić szybkość biegu. Mam 15 lat , mam 172 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuje piłkę nożną w klubie ok 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend. Dodatkowo wieczorem robie brzuszki i pompki. Chce indywidualnie poprawić szybkość biegu. Jestem gotowy na dodatkowe ćwiczenia aby przyniosły efekty. licze na Waszą pomoc , pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

I dzien
- rozgrzewka
- 300 wieloskokow lub 8x100m podbieg
- trucht
II dzien
-rozgrzewka
-2x6x40m 95%
- trucht
III dzien
-wolne

i powinno pomoc modyfikuj te krotkie odcinki np po 60m po 20 itd...
pamietaj zeby byc bardzo dobrze rozgrzanym zanim przystapisz do treningu

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

moze byc co do pisal nesta i wiecej skipow pod gorke

moderator sprinterek

...

Sherwod14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14

ok ,dzięki , a jeżeli chce też poprawić skoczność , szybkość reakcji , stać się bardziej dynamicznym to są do tego jakieś dodatkowe ćwiczenia ?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

pewnie tak, zapisz sie do klubu

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

na treningu nie macie nic pod tym katem?
proponuje starty z roznych pozycji (z siadu przodem, tylem, z lezenia itp itd) najlepiej na sygnal.
sprinty pod gorke swietna sprawa

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

tak jak soltys nie macie szybkosci na treningach?
dynamiczne skipy,wieloskoki,podbiegi pod gorke. roznego rodzaju cwiczenia na plotkach hopy, pedzle. tak jak soltys starty z roznych pozycji na sygnal. to tez na odcinku 10-15m.

...