Regeneracja przed zawodami

Siemanko.
Mam mały problem bo za tydzień mam zawody a odkryłem , że się trochę przetrenowałem z racji tego ze przez okres przygotowawczy za bardzo je**lem siłownie i mało spałem, przede mną jeszcze 3treningi w następnym tygodniu. Panowie macie może jakieś pomysły na zregenerowanie się? na następnych treningach postaram się już dać trochę na luz i więcej spać. Może dodać jakiś basen rozluźniający??

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2011-06-03 20:36:45

kup sobie 'Reanimator' olimpa.

i wysypiaj sie - to podstawa!

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-06-03 22:01:25

Duzo spij, dobrze jedz, treningi traktuj raczej rozruchowo.
Masz byc dobrze wypoczety, nieobity i w szczycie formy.
Najlepiej bez ŻADNYCH sparingow na treningach.

ok będę dobrze jadł, dużo spal, na treningach dawał na luz ale ten reanimator to chyba już nic nie da jak zawody są za tydzień?
Co jeszcze mogę dorzucić ? W tygodniu pójdę na basen i na słońcu trochę polezę. Jakos jeszce moge pomoc organizmowi?

Leżenie za słońcu raczej nie pomaga. Bardziej męczy. Sauna, hydromasaż.

Po prostu duzo luzu, lekkie bieganie (bez interwalow, ja bym polecal od 20 minut pierwszego dnia w dol co 2-3 min na dzien). Z suplementow polecam polaczenie magnez + potas w wiekszych dawkach.