Pomoc sprawa Odżywiania

to są typowe objawy bulimiczne. co więcej moge ci zdiagnozować nawet jaka to bulimia (bo są różne)- BULIMIA KOMPENSACYJNA. w skrócie oznacza, paniczny lęk przed przytyciem, osoba cały czas starannie dobiera makroskladniki, kalorycznosc, cwiczy, po czym wyglodzony i zmeczony organizm "upomina" się o swoje i....kompuls. Pochalania sie wtedy wszystko co sie nawinie, w ilosciach mega. Po czym nastepuje wlasnie owa kompensacja- czyli wszelkie proby (po wyrzutach sumienia) mające na celu "bronienie sie" przed przytyciem z powodu kompulsu: aero, interwały, cwiczenia, silownia, srodki spalające tluszcz, wymiotne, przeczyszczajce, etc..kolejne dni sa juz OK- wraca sie na nowe tory w dobrej diecie az do.....nastepnego kompulsu. Błędne koło. Pomaga max silna wola. jesli nie wystarczy- lekarz

A to Co po przeżarci jest to jest woda czy jak to jest?
Więc pozostaje Więcej szamać,zrezygnować z Poszczególnych Dziedzin (PO których nie mam czasu na jedzenie) i tyle
I Ubić w życiu jakoś te 3 tys kalorii.

na pewno po kompulsie łapiesz sporo wody, ale jak bedzie ci sie to zdarzac czesto i duzo kcal to cie podleje smalcem.
proponowałabym zbilansować zdrowo diete, wtedy masz napady "z głowy"- wierz mi

p.s. przeapetycznie wygladasz..mmm

Daj spokoj to witki są. chciałbym własnie tak wygladac tylko zeby to większe było:).
Wielu odradzało mi Aeroby spowdowane - ekto. No ale zainstwestowalem w dobry spining i po siłowym nawalam bo lubię - lub naczczo. Więc kalorycznośc musi być Jeszcze większa podejżewam.

Sorka za spam.
Wierz mi nie chodziłem GŁODNY (WYGŁODZONY) - przeciwnie szamałem wszystko co zalecane, raz czas nie pozwalał itp.
No ale jak zaczne na batonie to kończe na 6 czekoladach itp. Sumienie zryte masz rację. Więc jak proponujesz ZBILANSOWAĆ DIETĘ?

3000 kcal zjesz z palcem w d**pie, stary dobry obiad przed treningowy ma, z kieliszkiem oliwy 20ml, z 1000kcal, pewnie zjadasz nawet niewiele powyżej tych 3 tys.

sory myslalem ze Ty masz 3tys. a to jakiś sniper, sory.. przy twoim wzroscie, ćwiczeniu 5-6 razy tydz, wadze i ekto pewnie masz z 4500 kcal, a to już można pojesc :)

u mnie obiad to warzywa z kurakiem/mintaj/undyk.
po treningu zazwyczaj juz wieczór więc są to jajka + twaróg bądz sam twaróg bo nei chce mi się pichcić nic i do tego warzywka wiadomo

Nie nie stary ja też własnie NAWET nie miałem tych 3 tys :) ale no nei chodziłem głodny
podam ci jadłospis takiego przykładowego dnia.
7:00 - 100g płatki owsiane,50g Otręby,rodzynki + 3-4 jajja
tutaj jade rowerem ostro z 40 min
10:30 - Makrela wędzona/dorsz czasem bez czasem z Pieczywem 100g.
14:00 - Kurak/Indyk/rybka z warzywami!
i tak o 16:00 do 19:00 trenuję.
i przyłaże to juz mi się tam nie chce nawet jeść no ale trzeba
Jeszcze wszamię po treningu jabłko bo słabo jakoś tak :D
20:30 - 100g Chudy twaróg i do tego warzywa czasem szklanka mleka bo lubię.

swego czasu miałam podobną "korbę" na aero, hiit'a i ścisłą diete i....tak samo sie to konczylo. co jakichś czas- gdy pozwalałam sobie na "czita" to konczylo sie obżartwem do tego stopnia, że nie mogłam robic nic innego, tylko leżeć z wywalonym bebzonem ))))))
zdarzylo mi sie to kilka razy- wyrzuty sumienia mnie zabijały bardziej niz ten ból zołądka po przejedzeniu i doszłam do wniosku, ze to bez sensu. Dobrałam kcal i BTW tak, aby jesc 5-6 niewielkich (ale wartosciowych) posilkow, regularnie co 2-3 godziny i sie skonczylo. Po problemie. i tez sie okazało potem, ze jadłam sporo kcal, ale w porownaniu do mojej aktywnosci bylo to nieco za mało- stad nasilał sie ten głód organizmu na zarcie. od tamtej pory nie miewam juz zadnych kompulsów. Cisne aktualnie na CKD i jest git

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-03 16:07:58