Gainer Panthera

cześć, kupiłem Gainer Panthera 4,5kg. od razu zaznaczam że jestem całkiem zielony w tym świecie - odzywki, siłownia etc. ważę niecałe 65kg przy 182cm wzrostu, 22lata. zawsze byłem chudy ale ostatnio jest coraz gorzej. muszę przytyć. przynajmniej z 10kg. jest to możliwe? zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy i nic nie poradzę.

gość w sklepie mówił mi by brać 3x dziennie po 50g. no właśnie ile to jest 50g np w takich małych łyżeczkach do herbaty? :>
a drugie pytanie. nie mam możliwości brać tego 3x dziennie tylko max 2. po śniadaniu i po kolacji. w takim układzie brać rano 75g i 75g wieczorem? czy 50g tak jak gość mówił?

To jest forum sportowe a nie forum od budowy masy tłuszczowej

Bez aktywnosci fizycznej i z tym gainerem bedziesz tłusty i tyle. O miesniach nie ma co marzyc.

a nie można u siebie w domu wykonywać jakiś ćwiczeń?

zaznaczę że nie mogę chodzić na siłownię, brak czasu, takie mam godziny pracy i nic nie poradzę.

Nic nie pisałeś ze mozesz ćwiczyc w domu.
Moze to pomoc ale na krótka mete - nie spodziewaj sie nie wiadomo czego ale lepsze to niz nic.
Tu masz linka szukaj podpunktu DOMATOR.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html