Krótkie pytanie odnośnie splitu

Witam.

Kończę właśnie drugi miesiąc na FBW i od czerwca chcę ruszyć ze splitem. Mam tylko odnośnie tego jedno pytanie. Czy jeżeli mam przykładowo ćwiczenia na klatę, np. wyciskanie leżąc, popmki na poręczach i rozpiętki z hantlami, załóżmy że każde po 5 serii. i robię to w ten sposób? wyciskanie [przerwa] wyciskanie [przerwa] wyciskanie [...] i tak ustalona ilość serii. Czy? wyciskanie [przerwa] pompki na poręczach [przerwa] rozpiętki [przerwa] no i tak ustaloną ilość serii??

robisz wyciskanie,wyciskanie...5 serii a potem następne ćwiczenie

ok dzięki, a tak btw. jeżeli w jeden dzień robię klatkę i triceps, a nie chcę żeby trening przekraczał 40 minut gdyż jestem ekto. to czy wystarczy po 5 serii na każde z 3 ćwiczeń? bo czytałem, że niektórzy robią aż po 12 serii.

jak robisz 3ćwiczenia po 5 serii to robisz 15 serii i tu masz już samą klatę dodająć pewnie z 7-9 serii na trica to napewno przekroczysz te 40 minut

kurde, rzeczywiście.

a jeszcze rozgrzewka i rozciąganie

no tak, ale 40 minut "treningu właściwego" bez wliczania rozgrzewki i rozciągania.

no to tak, jedna seria ok. minuty. odpoczynek 40s-60s. czyli mniejwięcej na jedną serie z odpoczynkiem 2 minuty. 15 serii to 30 minut, i jeszcze druga partia, to chyba po 4 serie porobię i powinno być w miarę. Jutro ułożę plan i wrzucę na forum do oceny

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html przed wystawieniem treningu zawsze uzupełnij to

dzięki, przyda się