Plan do oceny

obecnie skończyłem plan na supersiłę i supermasę z książki "System Joe Weidera" kolejnym etapem jest trening cykliczny z tym że trzeba go ułożyć samemu w oparciu o kilka podpunktów:
- trening 4 razy w tyg. 2 dni górna połowa 2 dni dolna połowa ciała
- 2 do 3 cwiczeń na każda partie
- 3 -4 serie po 8 powtorzen kazdy

Na tej podstawie ułożyłem plan prosze o sprawdzenie i ew poprawe błędów

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 76

Wzrost: 178

Cel treningowy: ogólny rozwoj masy i siły

Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: combat ju-jitsu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu
(ławeczka ,sztangi, hantle)

Dieta: normalna dieta

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: bcaa olimp, bialko whey protein complex

niewiem jak inni ale ja z tego planu nic nie moge rozczytac!?!!?

moze teraz

:)

:) teraz widac