19piotr90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2012 (12:55)

Data rejestracji 19.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny proszę o ocenę planu na masę :) dzień 1 (klata+biceps) klata: -wyciskanie hantli płasko 12/10/8 -wyciskanie hantli skos góra 12/10/8 -pompki na poręczach 10/8/8 biceps: -modlitewnik hantla 10/8/8 -ławka skos hantla (suplikacja)	2	2012-11-19 12:59
Trening dla początkujących	do oceny plan hst (cwiczenia i ich kolejność) witam prosze o sprawdzenie planu pod wzgledem doboru i kolejności ćwiczeń. dodam że sś to ćwiczenia do treningu hst (będzie to plan wykonywany 3 razy w tygodniu) 1.wyciskanie na płaskiej ławce (hantle) 2.przysiady 3.martwy ciąg 4.wyciakanie	1	2012-04-04 16:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny <br><br>obecnie skończyłem plan na supersiłę i supermasę z książki "system joe weidera" kolejnym etapem jest trening cykliczny z tym że trzeba go ułożyć samemu w oparciu o kilka podpunktów: - trening	4	2011-05-24 12:34
Trening dla początkujących	plan do oceny:) 3-4 serie po 8 powtórzeń każdym ćwiczeniu 3 tygodnie ostry trening / 1 tydzień lżejszy treningi: sobota, niedziela, wtorek, środa sobota: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skos	4	2011-05-19 19:19
Po siłowni, o siłowni	prozse o spradzenie mojego planu:) 3-4 serie po 8 powtórzeń każdym ćwiczeniu 3 tygodnie ostry trening / 1 tydzień lżejszy treningi: sobota, niedziela, wtorek, środa sobota: klatka: -wyciskanie	2	2011-05-19 19:08