hawkeye019
Witam.
Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :)
Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :)
Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, szerszy wiadomo o co chodzi :) ale nie mam pojęcia jak po układać sobie dietę.
Oczywiście moje posiłki muszą się dzielić na 6 posiłków dziennie, średnio co 3-4 godziny :)
Mam takie 2 problemy.
Nr.1 Wiadomo że Jajka są B.Dobrym źródłem białka ale ja jako cukrzyk nie mogę jeść jego żółtek. Ale bardzo mi przeszkadza to że muszę w dużej mierze patrzeć na ilość węglowodanów w mojej diecie. A jajka węglowodanów nie mają.
Dobre dla mnie jest też Mleko dlatego na śniadanie zawsze jem płatki i staram się jeść jak najwięcej szynek i wszelakiego mięsa bogatego w białko ale jakoś mam wrażenie że to nie jest wystarczająca ilość w dodatku jestem praktycznie cały czas w ruchu (czyt niżej)
Nr 2. Ćwiczę co 2gi dzień na inne partie mięśni ale do tego co dziennie gram w koszykówkę po około 5-6 godzin.
W dodatku teraz jak mam wolne to szałkuję na budowie od 6 do 16
Tak więc praktycznie jestem cały czas w ruchu. Kocham sport i nie wiem czy bym był w stanie usiedzieć długo w miejscu ;)
Dlatego jadam bardzo dużo, a że choruję na cukrzycę typu pierwszego ciężko jest ze sobą pogodzić to wszystko.
Wiadomo jak tyle się ruszam Często dojadam słodycze aby podnieść poziom cukru, lub pijam Soki to chyba nie przeszkadza aż tak bardzo ? :)
W sumie to moja dieta ogranicza się do tego aby "dodatkowo" jeść w miarę możliwości sporo białka. bo inaczej nie wiem jak to mam zrobić aby to pogodzić całkowicie.
Co do tłuszczy to nigdy o nich dużo nie wiedziałem aktualnie o nich czytam tylko trochę ale czy one są aż takie ważne w diecie ???
Dziękuję Serdecznie za wszelkie odpowiedzi!
Ps. Jeżeli temat jest w nieodpowiednim miejscu to z góry sorka :)
Jestem tutaj zupełnie nowy ale jakieś tam pojęcie mam o ćwiczeniu i diecie, ale na pewno nie wystarczające, dlatego zwracam się do was :)
Zacznę od tego że mam 17 lat, 169 wzrostu ważę 58kg, jestem szczupły i w miarę wysportowany, no i choruję na cukrzycę typu pierwszego (insulinozależną). :)
Chcę nabrać trochę masy, być trochę większy, szerszy wiadomo o co chodzi :) ale nie mam pojęcia jak po układać sobie dietę.
Oczywiście moje posiłki muszą się dzielić na 6 posiłków dziennie, średnio co 3-4 godziny :)
Mam takie 2 problemy.
Nr.1 Wiadomo że Jajka są B.Dobrym źródłem białka ale ja jako cukrzyk nie mogę jeść jego żółtek. Ale bardzo mi przeszkadza to że muszę w dużej mierze patrzeć na ilość węglowodanów w mojej diecie. A jajka węglowodanów nie mają.
Dobre dla mnie jest też Mleko dlatego na śniadanie zawsze jem płatki i staram się jeść jak najwięcej szynek i wszelakiego mięsa bogatego w białko ale jakoś mam wrażenie że to nie jest wystarczająca ilość w dodatku jestem praktycznie cały czas w ruchu (czyt niżej)
Nr 2. Ćwiczę co 2gi dzień na inne partie mięśni ale do tego co dziennie gram w koszykówkę po około 5-6 godzin.
W dodatku teraz jak mam wolne to szałkuję na budowie od 6 do 16
Tak więc praktycznie jestem cały czas w ruchu. Kocham sport i nie wiem czy bym był w stanie usiedzieć długo w miejscu ;)
Dlatego jadam bardzo dużo, a że choruję na cukrzycę typu pierwszego ciężko jest ze sobą pogodzić to wszystko.
Wiadomo jak tyle się ruszam Często dojadam słodycze aby podnieść poziom cukru, lub pijam Soki to chyba nie przeszkadza aż tak bardzo ? :)
W sumie to moja dieta ogranicza się do tego aby "dodatkowo" jeść w miarę możliwości sporo białka. bo inaczej nie wiem jak to mam zrobić aby to pogodzić całkowicie.
Co do tłuszczy to nigdy o nich dużo nie wiedziałem aktualnie o nich czytam tylko trochę ale czy one są aż takie ważne w diecie ???
Dziękuję Serdecznie za wszelkie odpowiedzi!
Ps. Jeżeli temat jest w nieodpowiednim miejscu to z góry sorka :)
Krzysztof Piekarz
lukash_g
