Moja pierwsza redukcja

ok dzieki,jak cos to tsie odezwe

Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2011-05-15 09:52:22

posilek 1
50 g owsianych,45 g optimum whey,10 g migdałow
b 45g ww 36 g t 10 g 414 kcal

posilek 2
30 g kaszy gryczanej,180 g filet z kury,20 g oliwy+4 kap gold omega3
b 43 g ww 20 g t 26 g 458 kcal

posilek 3
30 g makaron pelne ziarno, 180 g filet z kury, 20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal

posilek 4
30 g makaronu pelne ziarno , 180 g fileta z kury ,20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 20 g t 22 g 460 kcal

posilek 5
30 g kaszy gryczanej , 180 g fileta z kury , 20 g oliwy,warzywa
b 43 g ww 19 g t 23 g 455 kcal

posilek 6
300 g bialka jaja , 10 g oliwy
b 33 g ww 2 g t 10 g 235 kcal

w sumie
b 250 g ww 120 g t 110 g 2480 kcal

no i minal tydz.waga naczczo 90 kg czyli - 1.5 w ciagu tyg,z tym ze w czwartek mialem mega goraczke i przelezalem caly dzien w lozku nic niejedzac ale od piatku juz wszycho tak jak trzeba.i co dalej? t,z nie zaduzo poleciało? jak i kiedy zrobic ładowanie weglami?prosze o opinie

nie robisz żadnego ładowania ww wybij sobie z głowy. Nie ta dieta.Polcaiło tak w pierwszym tyg bedzie gorzej zostań przy tym co jest

oki czyli jade dalej.za tydz znow sie odezwe jak idzie.

ok odezwij się myślę że taklich spadków juz nie bedzie,

acha dodam jeszcze ze trening 5 razy w tygodniu i aeroby 4x 40min

spoko i tak to nie zmnienia faktu ze zostaje

no i mina kolejny tydz i waga 2 kg w plecy,za szybko to leci ***owo sie z tym czuje w ciagu 6 tyg prawie 10 kg,w pasie 8 cm(krata w miare jest)co teraz?

podbij o 100-200kcal i zostań podbij ww i tł

i tak tez zrobie