HST do oceny

Staz na silowni to juz kilka lat. Prawie przez caly ten czas jechalem splitem. Czas cos zmienic

Prosze o ocene tego planu:
Przysiady / MC zamiennie co kazdy trening
Podciaganie
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej
Wspiecia na palce
Wyciskanie zołnierskie
Wyciskanie francuskie sztanki "do nosa"
Uginanie ramion ze sztangą

15tki-po 2 serie na duze partie,reszta po 1
10tki-po 2 serie na wszystkie partie
5tki-3 serie duze partie,reszta po 2

Jakies sugestie? Moge np zamieniac sobie uginanie ramion ze sztanga np na sztangielki? Czy dodać jeszcze wiosło na plecy? Plan chyba nie jest zbyt przeladowany?

up

Czytaj podwieszone:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
Pozdrawiam.

jak na pierwszy raz mozesz zostawiś sam drązek , bez wiosła
smiało mozesz zmieniac sztange na sztangielki w uginaniu na biceops- wybierz taka opcję, gdzie jest ci peliej stosowac progresje obciążenia