przyrząd do ćwiczeń

witam. otóż na codzień gram w piłkę nożną i z tym wiążę przyszłość. chcę kupić przyrząd do ćwiczeń, który m.in poprawi moje możliwości fizyczne. w związku z tym myślałem nad rowerem bądź wioślarzem ? co o tym myślicie ? może macie lepsze propozycje ? z góry dzięki za rzetelne odpowiedzi :)

refresh

nie widze za bardzo sensu laczenia roweru lub wioslarza z pilka nozna...
co chcesz osiagnac?

uwazam ze wioslarstwo lepsze

chcę rozwinąć siłę, spalić tłuszcz jednocześnie bez dużych przyrostów masy

ale sile specjalistyczna? w sensie pod pilke nozna?

dokładnie o to mi chodzi :)

ogolnie powinienes robic jak najwiecej cwiczen jednonoznych i ogolnorozwojowych.
przyklady cwiczen jednonoznych: wykroki chodzone, przysiady bulgarskie, przysiady na jednej nodze, martwy ciag na jednej nodze. Wszystkie te cwiczenia mozesz smialo wykonywac w domu praktycznie bez sprzetu (ewentualnie jakies lekkie obciazniki jak znajdziesz, lub baniaki z wody, cokolwiek wymyslisz)
Arcywazny dla Ciebie jest brzuch, takze wszelkiego rodzaju unoszenia nog w zwisie na drazku, spiecia, skretosklony, ab wheel (kosztuje grosze, warto kupic!).
Na podworku: wieloskoki, sprinty z roznych pozycji (lezenie przodem, tylem, z siadu itp), sprinty pod gorke (najlepsze co moze byc), skoki dosiezne.
Na gore ciala pompki na pilce, podciaganie na drazku itp

sog dzięki wielkie z pewnością wykorzystam te ćwiczenia. apropo nóg, jak mogę zmniejszyć obwód ud, gdyż są nieproporcjonalne do reszty ciała ?

Zmieniony przez - _deco_ w dniu 2011-05-15 18:55:57