Cykliczna Dieta Ketogeniczna i Trening

w 3 tygodniu juz mozesz zrobic ładowanie. generalnie na pierwsze ładowanie najlepiej poczekać 2-3 tygodnie, a potem juz wg. założen- co tydzien

Juz sie niemoge do czekać
odnosnie tej ketozy paski z rana pokazuja ilosci sladowe a wciagu dnia(po treningu) powieksza sie
po tym jak mi waga spadla zmniejszylem troche ilosc bialka aby nie byla wieksza niz 2g/kg
wyczuwam zmiane zapachu w ustach,potu itd. czy robic cos wiecej?

nie przejmuj sie ketoza, mozesz w nia nie wejsc, a tluszcz bedzie lecial.

poza tym sprawdz na necie o jakiej porze mierzyc poziom ketonow, poniewaz bedzie sie roznil w ciagu dnia

te paski nie są niestety na tyle wymierne, aby mozna sie było nimi ślepo kierować

czasem wypijesz więcej wody, zrobisz test i w ogole ci sie moze na pasku nie pojawić.
najistotniejsze są obwody, pomiary i charakterystyczne objawy.

miłej wyżery

czytalem ze najlepiej z rana naczczo.
Tylko ze ketoza pozwoli mi oszczedzic miesnie bo ciala ketonowe czerpia energie z tluszczu

Kocio dzieki ale to jeszcze tydzien
zauwazylem ze duze ilosci wody wplywaja na te pomiary


Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-14 10:17:00

sama ketoza to nie wszystko, raczej skupilbym sie na dobrej diecie, regeneracji oraz bcaa

osobiscie wole robic ladowanie co 2 tyg, lacznie z tym pierwszym, 3 tyg to strasznie dlugo trzymania michy, poza tym na carb up metabolizm odrazu ostro w gore

Dieta jest ulozona i podana na 1 stronie,trening tak samo,regeneracja jest zachowane a BCAA spozywam dziennie 30g - ranno naczczo 10g i w czasie treningu 20g

dodaj suplementację olejem MCT (bardzo przydatny na CKD, podbija delikatnie termogeneze- często nawet dodawany jest w sladowej ilości do spalaczy). Jak ja go na CKD stosuje 2-3 razy dziennie, to paski pokazują wyższe stężenie ketozy

gdzie znalazłaś mct? sportowy czy jakiś market ?

sportowy (ja mam z Universal'a). Olimp ma tez bardzo fajny w ofercie.