Dieta-ocena i pomoc.

stawiaj na produkty malo przetworzone sery białe, jaja, mieso nie mielone gotowane pieczone lub na parze warzywa nie straczkowe każde inne bedą ok w sumie
zdrowe tłuszcze oliwa olej lniany orzechy z wyjatkiem ziemnych

brak zrodla bialka,wolowina,wieprzowina,ryby,jaja

peter12315 naucz się czytać. Pisałem, że więcej jak narazie nie wycisnę z diety.

to nie oczekuj jakis wielkich efektow,makaron,owsiane,ryz,mieso,ryby to podstawa takie sa realia

makaron jest,owsiane są,zamiast ryżu jest kasza,mięso też jest ostatnio przez tydzień jadłem na obiad steki wołowe(dobre są). A doradzicie mi z tą dietą, bo tam są "niedomówienia", że tak ujmę.

wszytsko zniknie jesli przeczytasz dokładnie post o układaniu diety. Nie będe wszytskiego poprawiał gdyż do zmiany jest każdy posiłek.

Ale chodzi Ci o produkty czy o co, bo przecież pisałem, że nie wycisnę nic dobrego, jako-taka żeby było...

W ogóle tam napisałem żebyście mi pomogli, bo nie wiem jakie warzywka jeść i tam wcisnąć, a czytałem o układaniu diety już.

Warzywa jak czytałeś czy większa róznorodnośc tym lepiej dobre są każde warzywa nalezy unikać strączkowych i z puszki chyba jasne.

chciałbym "włączyć" w dietę kurczaka i ryż, ale nie wiem w jakiej formie kupować tego kurczaka? Z rożna czy ze sklepu i ugotować, czy upiec? Jak, bo ja jestem "zielony". Z ryżem to wiadomo, kupić - ugotować i jeść. Bo chciałem wcielić ten posiłek zawsze przed treningiem, bo podobno "dobry" posiłek na trening.

Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-19 16:02:19