Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

https://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html 

wole low carb mam takie pytanie dodam 1 lyzke oliwy i piecze kurczaka na tej oliwie wiec wliczac ten tluszcz w diete 10g-10g oliwy ? czy spazony tluszcz to jakis inny i sie go nie wlicza

Tego nie pamiętam, pewnie jest to w podwieszonych. Smarze na teflonie, lub griluje w grilu elektrycznym.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-12 12:02:39

aha wiec moja dieta bedzie dobra jak dodam jescze 20g tluszczy i bedzie 1600 kcal?

Jeżeli tak wynika z twojego bilansu kalorycznego to tak.

ty napisales ze 1600 :D

To jeszcze raz. Ile wynosi twoje zapotrzebowanie? Ile ważysz 70kg??
Dla 70g spoczynkowe zapotrzebowanie to około 1700kcal. Do tego dochodzą różne rzeczy. Policz ile to jest dla ciebie.

no wedlug mnie tam 100 kcal to tam pikus no teraz na wadze waze 68

Nie, te 1700 to zapotrzebowanie bazowe, czyli takie gdy przez cały dzień leżysz na kanapie i nie kiwasz palcem. Każdy wysiłek, każde jedzenie zwiększa te zapotrzebowanie. Zwykle, zależnie od stopnia aktywności jest to przynajmniej ~30% więcej kalorii. Policz dokładnie ile potrzebujesz.
Możesz użyc Dziennika posiłkowego darkthorn republika pl , który dość dokładnie wylicza zapotrzebowanie.

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-12 14:45:43

Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-12 14:46:00

wiem tylko jak mowilem jadlem 1800 i nie chudlem i niekiedy to nie jest prawda ze tyle trzeba jejsc ja mialem jejsc 2800-2900 na mase a przy 2400 zalewalem sie a mialem w 100% dobra diete jescze tutaj sprawdzana :)