Ekto czy Endo ?

Sorry za spam ale Ludi Dodał 2 min wczesniej:)
powiedziałeś bro "SUCHEGO mięcha" wlasnie musze szukać bodzców aby się nie podlać.a psychicznie gdy robie jeden dzien naprawde W******lania cheat meal to na drugi ostro za pier dalam. psychicznie licze kalorie itp::D

Sniper, mógłbyś napisać w skrócie co jadłeś?

Nie długo będe zakładał dziennik,więc tam bedziesz miał wszystko:)
bo teraz inaczej praktycznie wyglądam:)
suchej masy dołozyłem.

tak z ciekawości, w czasie robienia tego zdjęcia z 1 strony ile miałeś w bicu???

jakim bicu tam h uja jest. po za tym wymiary to dla mnie ostatni plan.nigdy nie mierzylem. nie ma tam co mierzyc a w dodatku szukam wlasnie teraz rozwiazania aby to zmienic. nie jest latwo no ale coz trzeba kombinowac jak sie da.

Witam , odświeżam ten temat ponieważ mam już konkrenty cel.
Dopowiedzcie mi panowie co zrobić aby z tego

Dojść do tego ?

duże ciężary, podstawowe cwiczenia i porządna dieta. Żadne "lekkie" treningi. Krótkie, ale ciężkie. I ogranicz aeroby.

edit: chociaż mi, szczerze mówiąc, bardziej podoba się wersja aktualna, niż wymarzona;)

Moja wersja Ta? . dlaczego?
nie jest zbyt chudo ?