ból kręgosłupa / pas treningowy

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść po schyleniu czy powinienem zmniejszyć ciężar czy może kupić sobie pas do treningu ?
I co do kręgosłupa druga sprawa wujek mi naopowiadał ze jego kolega też kiedyś ćwiczył za młodu przez co urósł i teraz musi jeździć na wózku bo ma coś z kręgosłupem, o co chodzi ? Czego nie robić żeby wszystko było ok ? Bo nie chce popełnić takich błędów jak on.

A i jeszcze dopiszę tutaj pytanie co do kolan mianowicie pykają mi kolana jak zginam noge do końca szybkim ruchem, jak zegne tak normalnie to nie ale jak tak już troszke szybciej to w końcowej fazie jak już stopa dochodzi do tyłka to słychać takie pyknięcie chrząstki i to nie jest tai gruby odgłos jak pyknięcie palcami czy karkiem ale taki cienki, nie wiem skąd to się wzieło ale czy muszę iść z tym do lekarza, nie rozwinie się to w coś poważniejszego ? Mam to już od około roku i puki co to w niczym nie przeszkadza.

Zmieniony przez - Piertek w dniu 2011-05-07 15:28:36

to jak z tym pasem ? bo plecy bolą ciągle a trenować trzeba

Pas to szajs, jeszcze bardziej osłabi kręgosłup, nie mówiąc o brzuchu.

Zmniejszyć ciężar do momentu aż technika jest perfekcyjna i dokładać baaardzo powoli. To recepta na zdrowe dźwiganie.

ok wielkie dzięki za odpowiedź, zrobie jak mówisz