pomoc dotycąca treningów

Siema mam 16 lat warze 63kg 179 wzrostu moj problem polega n tym że ostatnio wyciskalem 55kg 2x a teraz ani razu niedam rady

więc zmienilem sobie plan juz po pierwszym treningu mialem zakwasy


od czego może to zalezec ???

niejestem pewien czy w dobrym miejscu dodalem ten temat prosze o wyrozumiałośc

Ankieta , opisz dokładnie o co Ci chodzi, wklej plan , jak z dietą itp.

darekxd1 a po cholere wogóle sprawdzać maxy? Skup się na dokładnym wykonaniu ćwiczenia a nie na jak najwiekszym ciężarze.