cichy1337
witam
mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily.
Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66kg
Wzrost: 181cm
Cel treningowy: rzeźba i sila z naciskiem na sile
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: biegalem pol roku, miesiac temu skonczylem, we wtorki godzina basenu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka do brzuszkow, "sztanga" do podnoszenia na nogi z laweczki.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
mam 17lat, chodze do Liceum, nie mam zadnej diety, od czasu do czasu biegalem i chcialbym poprawic swoja rzezbe i miec wiecej sily.
Nie wiem jak zaczac cwiczyc przydalby sie jakis plan, bo nie wiem po ile kg wyciskac na sztandze jaka rozgrzewka no i jaka diety, czy zaczynac z jakimis lekkimi suplementami. Dlatego zalozylem ten temat.
Pozdrawiam i proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66kg
Wzrost: 181cm
Cel treningowy: rzeźba i sila z naciskiem na sile
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: biegalem pol roku, miesiac temu skonczylem, we wtorki godzina basenu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, laweczka do brzuszkow, "sztanga" do podnoszenia na nogi z laweczki.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
latwoo
