Trening brzucha (ABS) kostki.

Jak widać na zdjęciu mój brzuch jest dosyć ładny, chce teraz do wakacji trenować trening ABS.

Mój brzuch nie jest wcale taki płaski i to mi się podoba, chciałbym aby te rowy między kostkami były większe a kostki wyraźniejsze. Czy po ABS tak będzie? Czy brzuch stanie się masywny? Czy płaski?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 57

Wzrost: 167

Cel treningowy: Masa następnie rzeźba

Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas)

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie

Dieta: Na masę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Mogłeś zadać kilak pytań w jednym temacie. Co do obecnego problemu to wraz z zwiększeniem masy mięśniowej (rozbudowanie również brzucha) często się zalewamy tłuszczem, który lubi odkładać się na brzuchu. Dopiero po ponownej redukcji będzie widać znaczną poprawę. Rozumiem że chcesz się dobrze prezentować bez koszulki w wakacje więc należało by rzeźbić, chociaż patrząc na twoją wagę to niema za bardzo w czym.

No a jeśli teraz zacznę go trenować, to kostki będą wyraźniejsze czy takie płaskie?

Co wczesniej robiles na brzuch?